拖延症严重,应该怎样克服?
很多人都说提高自己的自制力很难,我想说你只要掌握方法,你也可以提高。做任何一件事都有规律可循。什么东西有很多人想要减肥,励志要每天跑步,却管不住自己的嘴,有的人像好好学习,下一秒又忍不住打开手机或者刚学一会就困的不行,刚开始的时候很难,所以一定要张弛有度,适当放松和奖励自己,前期减肥坚持几天以后可以奖励自己吃顿好的,学习方面前面可以学一些简单的,感兴趣的,如果在困意来袭不要强忍着,就小睡一会,慢慢给自己加量。
自制力不需要刻意去训练,你可以通过锻炼其他方面开提高自制力。如果你想要每天阅读,你可以先每天睡前听个有声书,你想要每天锻炼,你就可以先在吃过饭后动动手脚,或者出去溜一圈,循序渐进。
知道习惯和自制力的关系。外界的刺激很容易吸引到我们,如果我们把有效的自制力转化为习惯,这样会很好。高中的时候每天早起,平时大量考试,所以高考时会稍微减轻一些你情绪上的影响,大学相对放松的情况下,你有了高中的习惯,在建立起来自制力就很容易了。建立自制力要从现在做起,现在就找感兴趣的翻两页,只要你开始行动就是在改变。
其实也可以先问自己,这个事情必须做吗?如果不做会怎么样?明天再做会怎么样?不做这件事,客户会投诉你,会有意见,只能今天做,那么不要犹豫回家也是瑜伽休息式,嘿嘿,那么出发吧,不要想别的了,做完这件事在做其他的事情吧。完成一件是一件,不要想着明天这几件事一起做,放心明天肯定忘记这么多件事,你要是做不到脑中兼顾多件事,那么就做到完成一件是一件,明天你才会更轻松。