Question

比赛跑步紧张怎么办？

Answer 1

只要是比赛就会紧张，任何人都会这样，因此要以平静的心态对待比赛，自己紧张，别人也紧张。

Answer 2

比赛前紧张可以用以下方法缓解，第一，调整呼吸，深呼吸几次，让心率平静下来，第二，适当做热身运动，拉伸一下，放松身体从而放松心态，第三，回想比赛要做的事情，暗示自己慢慢来，给自己信心。

Answer 3

1、首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5到10个深蹲，然后轻捶放松小腿、大腿几分钟；
2、在比赛前先深呼吸，放空大脑，只想如何赢得比赛，给予自己信心；
3、在比赛前几分钟，先尝试起步的姿势，做完心里准备后，将身心的精神全部放在听觉上，在听到开始的声音后，身体自然的协调的起动。

Answer 4

个人感觉像你这种情况，应该还是参加比赛的次数比较少，然后是应该是调整自己好心态，都去参加这种比赛，然后是时间长一些了。

Answer 5

克服在跑步比赛中紧张的方法：

1、首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5到10个深蹲，然后轻捶放松小腿、大腿几分钟；

2、在比赛前先深呼吸，放空大脑，只想如何赢得比赛，给予自己信心；

3、在比赛前几分钟，先尝试起步的姿势，做完心里准备后，将身心的精神全部放在听觉上，在听到开始的声音后，身体自然的协调的起动。