意志坚强，怎么办？
心理学认为：意志力是人们全部的精神力量，它表现为一个人自觉地约束、调节自己的行动能力，是一种指引我们不断地克服困难实现既定目标的潜在力量。
从某种意义上来说，意志力引导着我们方方面面的行为。
对于我们普通人来说，意志力最明显的表现就是“选择”的权力，当嘴巴、肚子、心里对我们说想要的时候，精神力有没有办法去拒绝，这也是高度自律与拖延症患者的分界线。
举个例子：面对办公桌上堆积的工作，嘴巴跟你说好久没有咀嚼食物了，肚子说刚好它也有点饿了，心里又想一会再做也还来得及，此时你的意志力就体现为能不能拒绝这些要求了。
在面对懈怠和拖延的时候，意志力会告诉身体苗条、升职加薪、家庭幸福才是你最终的目的，它会赋予你拒绝短暂快乐的力量，牢记自己真正需要的东西，遏制你一时的纵欲。
明白意志力的存在模式，当我们面对选择时，就会更加清晰地认识到自己该选的答案，说到底，意志力就是一种由我们自己产生的，也将由我们自由选择的权力。意志强的人，总能随心所欲地做出正确的选择，而意志力薄弱的人，往往都是欲望替他做出选择。
01：意志力就是两种选择的博弈
小时候当我们因为贪玩未能及时完做作业，或者是做错了什么事情，大人们常说的一句话就是：是不是没脑子？虽然这话咋一听有点伤人，但却又有些道理。贪玩误事，就说明我们主观意识没有做出正确的选择，没能让我们抑制住诱惑。
只有当你明白自己在做什么的时候，意志力才会清晰地把两个选择权放在你面前，所以想要有强大的意志力，首先你要认清自己。
比如面对一堆棘手又不紧急的事情，大脑会根据你的习惯自动做出最简单最省事的选择。让你在不知不觉中就拿出了手机，刷个剧打会儿游戏放松一下，你并不觉得这是一个选择题，认为它只是一个叙事题。
如果你都不知道自己刚刚是做了决定，又怎么能深思熟虑地做出正确的选择呢？
02：你屈服于诱惑的原因不只是因为意志力薄弱
很多人都认为培养强大的意志力，就是要和自己的弱点作斗争，人生是一场坚持不懈地自我修行，只有这样才能不断地完善自我，获得成功。明白最终的目标很重要，但也要清楚地了解自己需要面对的对手是什么样的，有的放矢才能事半功倍。
不知道大家对超市的影响是什么？我的印象是永远都放着欢快的歌曲，还有一堆琳琅满目的促销、特价，别具一格的堆头，本想着进去买一块洗碗抹布，结果花了一百多买了一堆日用品。
买完单出来就懊悔自己又乱花钱了。直到有一天看到一本营销心理学，上面有一句话是这么说的：要在购物的环境中降低人们信息处理的能力，才能刺激消费者的购买欲。
一时犹如醍醐灌顶，乱消费并不能全怪自己意志力薄弱，嘈杂的环境分散了注意力也是帮凶之一，营销手段让豪无防备、心不在焉的消费者不知不觉地就把计划外的商品带了回家。原来小区楼下那些药店之所以摆设得杂乱无章，也并不是因为请不到好的店长。
意志力的养成并不能光靠低头努力，还需要看清周围隐藏着的诸多诱惑，只有明白在什么样的情况、什么样的感受和场景下，自己的意志力最差，你才能更清楚地明白自己需要做得是什么。
下次再去逛超市，你的购物清单是不是就会少了许多？
03：意志力的养成，不能光靠执行力
当需要做选择时，我们下意识地就选择了安逸，这是大脑从你长期在安逸中获得的幸福感后做出的本能选择。此时如果选择努力，可能就会因此受苦受累，整个人就会感到难受。
长期的习惯，让你的大脑拒绝所有的出汗出力的选项，你连自控的能力都很薄弱，更别说强大的意志力。所以培养强大的意志力，就要改变自己的习惯，跟自己的大脑“讲和”。
有研究表示：每天5分钟和大脑进行沟通，通过3个小时的累计练习，大脑就会对以前的行为和习惯产生质疑，注意力和自控力也会大幅提高。
古人也常说“吾日三省吾身”。每天拿出一定的时间，安静地坐下冥想几分钟，放空自己，排除外界对大脑的干扰，专注于眼下的呼吸，控制不住地去想些别的东西时，及时收回自己的思绪。
静坐冥想，注意力集中于呼吸之间，让你分心的每一刻你都能清醒地发现它，这样在现实中面临选择时，你也能清楚地看到那个因为习惯让我们本能地错过的正确答案。
意志力的养成是一个自我挑战的过程，在这个过程中不断地挑战自己的懒、习惯和平庸，我们只要能坚定最初的目标，强化自己对所有行动力的选择权，就会有越来越强的意志力去坚持选择更难的事情。
