Question

减肥的人究竟该如何健康的吃？





Answer 1

爱美之心人皆有之。一个好的身材能给别人的印象大大加分，很多人都在追求好身材，想着各种办法去减肥。有的人选择节食减肥，有的人选择到健身房办健身卡。而有的人选择在网上买减肥药，甚至还有到医院进行抽脂减肥的行为。怎样健康的减肥，成为了困扰很多年轻人的问题。

健康减肥

何为健康减肥？就是在不影响我们现有的健康水平的情况下，将自己的体重控制到自己满意的程度。很多人因为体重导致健康受到了危害，高血脂高血压找到她们。还有些人因为体重导致自己的外貌形象不好，甚至被老板炒鱿鱼，被同事同学所嫌弃。而有些女生他们其实本就不胖，但是还是想要选择节食减肥，这些人是最应该注意的。

影响正常生活

因为她们的现有体重保持在一个健康的标准，如果还是选择极端的方式将体重减下去，很有可能会得厌食症，营养不良贫血等等症状。这些女孩其实不建议他们去减肥，如果真的想让自己的身形看起来更漂亮一些，可以到健身房进行一些部位的专项练习。而对于那些体重已经影响到了正常生活的人，他们则需要特殊的手段，但绝不是到医院进行抽脂。

合理饮食

我们在网络上看到过一个大胖子，一年多的时间从600多斤减到了100多斤。他在减肥之前体重已经影响到了他的生命安全，他不仅每天坚持锻炼，并且控制自己的饮食。这里控制饮食并不是节食，而是计算每天摄入的量。就像现在很多人都在推崇的生酮减肥法，在不吃碳水化合物的情况下只吃蛋白质和脂肪。这种方式也是很好的一种减脂方式。所以想要健康减肥最好的方式就是合理计算和控制自己的饮食，改变自己饮食习惯，经常进行锻炼。

Answer 2

减肥的人一定要营养均衡，不要一味地追求少食，这样的减肥方式并不健康，效果也不大，只要注意碳水的摄入，确定蛋白质的摄入充足，就可以做到越吃越瘦了。

Answer 3

减肥的人平时可以多吃一些蔬菜和水果，应该少吃一些碳酸食物，这样的话可以保持身体健康也有助于减肥。

Answer 4

要多吃水果和蔬菜，尽量少吃含糖量高的食物，要加强锻炼，要吃粗纤维的食物，也要多摄入一些蛋白质。