Question

跑步时，怎么做才能避免伤害？

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Answer 1

跑步之前一定做好提前热身，而且跑步的时候应该调动全身的肌肉，不要只依赖关节，这样的话可以避免受伤。

Answer 2

要掌握正确的知识。要做好充分的热身准备活动关节，腰腿做拉伸运动，跑时不要剧烈的运动，摆臂不要过高抬腿也不要过高跑时。注意节奏，调整呼吸，跑完以后要做好放松，做好保暖。适当的补充体验，补充能量，这样就可以做到。不会伤害身体啦。

Answer 3

跑步时的步伐一定要一致，然后遇到情况的时候要随机应变遇到障碍物的时候要及时避开眼睛要多观察。