运动对情绪有什么好处?
这是一个基本问题，我相信很多人都有自己的解释。新冠肺炎已经迫使我们许多人坚持关闭健身房几个月，并禁止在户外训练。对于像我们这样的人来说，这是非常困难的，因为我们非常活跃，把这项活动作为缓解压力和焦虑的一部分。运动可以帮你做到这一点，一旦停止，我们的大脑和身体就不再产生这些“感觉良好”的化学物质。它会对你的情绪、精神状态和健康造成巨大的打击。
多年来，我一直通过锻炼来改善自己的健康状况，减少压力，缓解焦虑，让我有足够的信心去迎接这个世界。这就是我运动后的感觉。我觉得在情感上，身体上和精神上都好多了。这些结果表现在我每天的态度上，以及我创造更高层次的能量和积极态度的能力上。
当健身房关闭时，我通常会在当地的公园里散步很长时间。那是在冬天，天气很冷，但冰冷、清新的空气，iTunes上的冥想提示和深呼吸，让我能够冷静下来，集中精神。在那段时间里，我根本就没在正确的地方。我失去了工作，我担心什么时候能找到另一份工作，以及我们如何支付账单。这是我几乎每天早上做的唯一一件事，它让我理清思绪，更专注于我想要的结果。我努力地向宇宙寻求我想要的东西，慢慢地，每天，我的心态变得平静和镇定。我在面对挑战的每一刻都看到了好的一面。在这段时间里，我着迷于大自然、散步、聆听积极的演讲者和冥想，这些似乎让我比以往任何时候都要高。这就是为什么我强烈建议那些饱受压力和焦虑之苦的人，那些同样处于困境的人，把自己带进宁静的大自然中，不断地倾听那些让他们感觉良好的积极话语。我们都需要重复，这样我们才能开始思考并对自己说这些积极的话。
锻炼可以锻炼很多人，但我们每个人都有规律地获得特定的积极结果。我有很多，虽然压力对我来说是一个很大的压力，我也相信锻炼有助于大脑为未来的一天做好准备。我从来不是一个在半小时前还睡着的时候就急着去工作的人。我需要时间、空间和一些活动来让东西动起来。锻炼是运动身体、增加血液流动、让你从睡眠中恢复创造力的完美方式。
当我定期举重时，我喜欢在我的音调和力量方面发生的机会。结果对我来说是一个很大的动力，因为它们增加了我内心的自信，帮助我相信我也能举起特定的重量，或者我能进行特定的锻炼，这在几个月前对我来说是不可能的。我喜欢看到力量的进步。当你建立你的外在力量，你也增加你的内在力量的自信和自力更生。我没有教练，虽然我自己也有教练，但我相信我可以激励自己更进一步，所以我要确保我所有的自我对话都是非常积极的，鼓励和驱使我去做更多的练习。
说到锻炼，我相信我们可以比我们现在做的更多。慢慢地，随着时间的推移，你会意识到从第一天起你已经走了多远。转变是生活中最有意义的部分。正如人们所说，这与你的目标无关(因为健身和力量)是一个不断变化的旅程——你会慢慢爱上它，并成为你生活中特定的一部分。
无论锻炼对你有什么好处，都要坚持下去，继续努力工作，并允许自己为自己为自己的健康、身心所做的事情感到自豪。
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- 有氧运动可以调节心情，帮助人们改善焦虑的情绪。
- 心情不好的时候可以进行有氧锻炼，增加积极的情绪，降低消极的情绪。
- 运动有益身心健康，帮助人们减少压力，增加自信心，对情绪产生积极正面的影响。
