Question

怎么减肥才不会反弹？

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Answer 1

减肥是一件痛苦的事情，但每天也担心反弹，那么如何快速减肥却又不反弹呢？使用一些技巧可以事半功倍地获得两倍的效果，例如为自己设定减肥目标，每天称重体重，养成良好的饮食习惯，正确运动以及不要过多地依赖减肥药，轻松减肥而不会反弹。

1，养成良好的饮食习惯

许多人由于不良的饮食习惯而发胖，例如一日三餐不按时，不定量。实际上，如果您想减肥，则应该每天定期且定量地吃三餐。您最好多吃几顿饭，而不要增加食物量，而要增加进餐次数。

进食时要仔细咀嚼并缓慢吞咽，使控制人食欲的大脑神经有足够的时间来获取全部信息，这对控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。

2，设定减肥目标并每天称体重

要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能问一天可以减轻多少体重。您可以根据自己的实际情况为自己设定减肥目标。例如，您每周可能丢失1-2公斤，然后您可以每天练习减肥计划，每天称自己体重，看看自己是轻还是重，并以积极的态度面对它。不要设定太高的减肥目标，以免达不到，影响减肥的积极性。

3，正确运动

适当的运动+均衡饮食是减肥最有效，最健康的方法。因此，如果您想减肥，则应该每天进行适当的运动，例如快走，晨跑或有氧运动。如果您真的很懒，可以做更多的家务来减肥。同时，我们还需要注意适度的运动，以免损害身体，打击运动减肥的积极性。

4，不要太依赖减肥药

这是毒品的第三种毒药。如果您依靠减肥药减肥，则停止服用后可能会反弹，并且需要在医生的指导下服用。你不能滥用他们。而服用减肥药减肥也应注意饮食和运动，这些因素可以有效地结合起来减肥。

5，每天进行适当的减肥运动

减肥运动是减肥和健康护理，是最常见，最流行的减肥方式，既健康又安全。绝对是减肥的最佳方法。

Answer 2

通过运动减肥就不容易反弹，而且也会让自己的体质有所提升，让自己拥有一个矫健的身姿。

Answer 3

贵在坚持。第一，减少高热量食物的摄入。第二，经常锻炼。长期坚持下去体重肯定能减下来。

Answer 4

一定要控制饮食加做运动。因为控制饮食可以调整你的饮食结构，而运动会让你的消耗增强。