减肥的时候忍不住暴饮暴食，有什么办法可以补救？
不要节食，不要给自己太大压力，正常饮食，想吃什么就吃什么。但关键是要注意数量。比如想吃巧克力，就吃一个或者一半，想吃薯片，就吃两三个。不要让自己吃太多苦，改善饮食习惯。不然恢复吃还是会胖。我也瘦了，节食，暴食。我很自责，快要崩溃了，却发现根本没必要。
很多胖朋友吃喝完想到的第一个补救办法就是节食。我觉得就算今天吃了一顿大餐，只要明天什么都不吃就可以减肥。但是你这样想，你就错了！如果暴饮暴食后开始节食，首先会损伤脆弱的胃。其次，即使你发现自己节食后体重迅速下降，大部分的损失都是身体的水分，长期这样下去，很容易降低新陈代谢，只会对你的减肥和健康不利！
油炸鸡、火锅等油性食物通常含有大量脂肪，脂肪的单位热量最高。过多的油腻食物不能消耗热量，容易导致体内多余的热量积聚，转化为脂肪，从而导致肥胖。其次，吃太多油腻的食物会增加肝脏的负担，从而导致一系列疾病。吃了很多油腻的食物后，可以尝试用蔬菜帮助排油。因为蔬菜普遍富含膳食纤维，有助于缓解油腻，促进胃肠蠕动，帮助消化。比如芹菜、苦瓜、萝卜、洋葱等。，都是可以帮助溶解油脂和减肥的食物。
喝完酒，不妨多喝水，这样有利于稀释胃里的酒，更有利于体内酒精的排出，减少身体对酒精的吸收。此外，饮酒时，排尿的频率也会增加。此外，酒精通过胃进入血液后，会升高体温，蒸发体内大量水分。所以多喝水也有利于及时为身体补充流失的水分。
你可能很想吃甜食，然后脑子里会有很多甜食，所以告诉自己我可以吃，但是我今天选了一个，可以热量高，但是没关系。有时候突然想暴饮暴食，会买一个比较贵然后热量高的，告诉自己比吃很多好。当你准备暴饮暴食时，你可以先吃一些水果。告诉自己我想要健康的饮食。不要每顿饭都处理。认真对待每一顿饭，会让你心理上感到很满足。吃饭的时候尽量改变一些模式，不要一直吃某一种食物。一些小变化会让你觉得这顿饭不一样。还有一点就是把自己心里的想法写出来。很多事情在你的脑海里都是模糊不清的。写出来有助于你发现问题，整理线索。请关注当下的问题，真的。
