Question

如何有效而快速的缓解失眠情况？

Answer 1

我觉得要想缓解失眠，最好的办法就是不要想让你烦心的事，另外，在睡觉前适量的锻炼可以让自己快速的睡眠

Answer 2

鲫鱼汤含有的营养物质，容易被肠胃消化吸收，还能滋养肌肤，促进细胞代谢，对增加肌肤弹性帮助大。经常失眠睡不好觉，气色不好，精神状态差的人，可以经常喝鲫鱼汤补充精力，消除身体疲劳。鲫鱼汤也适合身体浮肿的人常吃，可以减轻肾脏负担，也能滋养身体。食欲不振的时候，可以喝点鲫鱼汤营养价值高，也能滋养脾胃健康。

Answer 3

失眠最快速有效的方法就是在医生的指导下进行药物治疗。

能不用药的情况下尽量不去用药，平时保持愉快的心情，睡觉的时候听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，洗个热水澡。睡觉前不要喝浓咖啡和茶，不要玩太惊险的游戏，不要看一些过于恐怖的电影或小说。饮食上不要吃太辣的火锅、麻辣烫、酸辣粉等刺激性食物，多吃一些对于睡眠有帮助的食物。

Answer 4

缓解失眠的办法很多，首先要调整好心态，因为失眠而焦虑，反而会加重失眠；其次，养成良好的生活习惯，规律作息，不熬夜；第三，适当锻炼对缓解失眠也有帮助；第四，避免夜间摄入过多兴奋性或者刺激性饮食；此外，建立一个温馨的睡眠环境，听舒缓的音乐等都可以帮助缓解失眠；失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

Answer 5

出现了失眠的现象，如果只是偶尔的一次失眠，不需要过于的担心，可以在睡觉之前喝上一杯热纯牛奶，牛奶当中含有丰富的色氨酸以及钙离子，可以帮助人快速的入睡，而且牛奶的营养也是比较丰富的。

如果长期存在失眠的现象，这个时候首先应该去医院做一下全面的检查，排除身体存在一些器质性的病变，如果发生了一些脑血管的病变，心脏的病变或者内分泌系统的疾病都有可能会导致失眠的发生，针对原发病来进行治疗效果才是比较好的，平时还可以使用酸枣仁煮水来喝，具有镇静和安神的作用，而且可以健脾胃。中老年人也可以使用花生叶煮水来喝，是比较缓和的，可以快速的缓解失眠，适合长期饮用，平时不能喝浓茶，不能喝咖啡，最好也不要喝酒，在白天的时候可以去户外做一些有氧运动，对于解决失眠效果也是比较好的。