Question

如何有效而快速的缓解失眠情况？

Answer 1

失眠是常见的疾病，有效缓解的方法主要是失眠的治疗。比如纠正睡眠卫生习惯、睡前不喝浓茶咖啡、不过度激烈的运动、调整睡眠规律、定点起床。失眠的心理治疗包括：放松行为的训练、认知行为治疗。失眠的药物治疗包括：比如催眠的药物、调整情绪的药物。

Answer 2

也可以在睡前喝杯温牛奶，或者用热水泡脚，可以有效的改善睡眠质量，有助于入眠。

Answer 3

可能是因为精神压力大，或者精神衰弱有关。一，睡觉之前做一些运动，也是可以改善睡眠质量的。睡眠之前一点适量的运动是可以让人感觉到疲倦，让人尽快的进入睡眠。二，睡前阅读，在睡觉之前可以看一些自己看不懂的书，或者看一些自己觉得很无聊的书，千万不要看自己感兴趣的书，也不要做自己感兴趣的事。三想要改善睡眠质量，最好是平时少给自己一点压力，在睡觉之前最好是不要想那些烦心的事情。

Answer 4

如何有效快速的缓解失眠？我个人觉得失眠的症状原因也是有很多的，首先要对症下药哦，是生活不规律造成的，还是生活或者工作压力太大

Answer 5

临睡之前，锻炼锻炼身体，泡泡脚，听听歌之类的，来缓解一下心里的压力，或者是最近时间有什么最美好的事情啊，多想想美好的事