家长可不可以让孩子吃零食？这个问题如何解决？
当孩子又一次顶着天真可爱的面容问你："妈妈，我能吃一点零食吗？"你会怎么做？
吃就吃吧，孩子这么馋。
但是吃了会不会肚子疼？没有营养的零食吃多了会不会影响健康？吃一次停不下来饿了怎么办？
于是你严防死守地禁止孩子吃零食，将零食放到高高的架子上，甚至宁愿零食过期都不给孩子吃。
回头想想，真的有这个必要吗？
对于孩子吃零食这件事应该怎么做，其实需要父母了解孩子爱吃零食的天性以及如何控制孩子吃零食的欲望。
孩子吃零食，控制≠禁止宝宝需要吃零食吗？
答案是：当然！
育儿医师张思莱明确表示：孩子应该吃零食。因为孩子生长发育迅速但胃容量校，因此需要额外补充能量。吃所谓的零食，关键在于科学地选择零食。
也就是从生理需求来考虑，宝宝的胃容量比较小，但新陈代谢、运动量又相对比较大，如果只是每天的一日三餐，很难保证孩子的营养摄入能够维持正常的生长发育。
这时候其实绝大多数孩子都需要一些零食来补充能量。
世界卫生组织也建议，三岁以内的宝宝是每天三顿正餐，2-3次加餐是最好的，这个加餐是为了给宝宝补充额外的能量和各种营养素。
只要孩子不吃太多，也不会影响正常吃饭。
宝宝吃零食的量需要控制，但并不等于我们要全面禁止，严防死守。
1.时间合理
我们可以给孩子吃零食的时间不要太靠近吃正餐的时间，最好在吃正餐之前的1-2小时都不要吃。
2.适量控制
允许孩子吃零食的量要根据孩子的年龄和饭量来决定，当然也可以和孩子共同协商每天吃多少，吃完就没有了，家长也不要心软，教会宝宝控制欲望。
3.选择多样
父母可以选择多样的零食，当然要在健康的基础上尽量选择，避免营养单一。如果有时间或者条件，在家里和孩子一起DIY小零食也是不错的，这也可以形成一个良好的亲子互动，增进亲子之间的感情。
严格防守孩子吃零食，孩子会产生反弹心理有时候我们不准孩子吃零食、严控冷饮，更多是担心吃太多会对孩子的肠胃、牙齿不好，虽然出发点是好的，但是在做法上仍然会显得不近情理：严防死守、围栏堵截，大热天一个冰淇淋都不愿让孩子吃到，这样是不是也会适得其反呢？
无论从心理需求还是行为需求考虑，就算我们在家里明令禁止孩子不准吃零食，但是孩子总会有离家的一刻，在外面的环境中他也会不可避免的接触到各种零食，我们不可能24小时一直看守孩子，所以我们根本掌控不了孩子的心理。
如果一直压抑着宝宝的天性，而零食却永远对宝宝有着超强的吸引力，就像我们对得不到的东西会一直惦记着一样，宝宝吃不到零食也会一直惦记在心里。
越是不让吃的东西孩子越渴望，越是不懂做的事孩子越想尝试，很容易产生"反弹效应"。
知乎上有一位网友分享过她的一段童年经历：小时候她的父母对她管教很严格，从小不准她看电视和吃零食，父母认为这会影响她的视力和身体，但是对于孩子来说，零食真的很难戒掉。
有一次她看到隔壁的孩子在她面前拿着一摞糖果回家，她很羡慕，缠着大人要糖，却不仅没要到，还被妈妈骂了一顿。
结果等她上大学后，四年几乎没吃过食堂，而是买各种各样的零食：泡面是主食，辣条、糖果以及各种花花绿绿的小零食就是辅食，生活费全都用来买零食。
即使到工作后她也很难戒掉，甚至还去看了心理医生。
所以，在家长的严格控制下，孩子可能在面上乖乖听话，但是在你看不到的地方呢？
其实当孩子想要吃零食但是被严厉拒绝时，他们的内心除了会有受挫感，还会有不被父母理解的委屈、愤怒和难过。看到别人家的孩子能够大口地吃着冰淇淋，自己的心理肯定被压抑的十分难受。
约束孩子最好的方法并不是一味地提心吊胆的禁止，而是需要家长充满智慧地引导，既能满足孩子吃零食的欲望，又能让孩子明白界限所在，学会自我控制。
正确引导和控制孩子吃零食，父母要换种方法1.愉快给予，充分满足
不管父母们是主动给孩子买还是被孩子缠得不行买零食，在决定买的那一刻，都请愉快地买，不要一边买一边在孩子耳边唠叨：
"只能吃这一次啊，吃多了牙齿会蛀牙的。"
"这个喝多了会肚子疼的你怎么总是不听话呢……"
不在孩子面前像吃了火药一样机关枪似的说教，而要让孩子充分感受到吃零食的快乐。
同时，如果父母要给孩子买冷饮，一定要注意两点：一是一定要在正规的商店里买，而且买质量好一点的，减少食品添加剂的危害；二是在买之前要看好生产日期，尽量选择离生产日期比较近的东西。
当然，如果光是这样给予还不够，我们还要同时进行约束。
2.合理约束，温和表述
我们要满足孩子，但是不意味着让孩子为所欲为，放任自流，家长不管不顾，这样就会惯坏和溺爱孩子，而且对孩子的身体也会造成严重的伤害。
在合理满足孩子欲望的情况下，如果孩子还是要求再吃，我们一定要温和但是坚定地拒绝，但是我们同样要呵护孩子说明原因："今天已经吃的很多了，我们每周都有规定吃零食量的，你忘记了吗?"
"如果再继续吃下去你的小牙齿就会慢慢变黑，最后全部掉下来的，这样就不好看了。"
而不是一味地说"不准""不许""不要"，让孩子不明原因。
当然我们也可以用有趣的故事和玩具转移孩子的注意力，让孩子冷静下来后再引导孩子。
毕竟我们是在养孩子，而不是在管理罪犯，我们应该制定规则，但同样也要给孩子自由的空间。
3.培养良好的饮食习惯比严格管控更重要
口舌之欲是人生来就有的欲望，父母的严格管控或许能起到一定的作用，但是这只是外力逼迫，而要孩子真正管控自己的欲望，让孩子在离开父母后还能自律，最重要最根本最有效的，还是要让孩子自己养成良好的饮食习惯，也就是激发孩子的内在动力。
比如喝冷饮最好在两餐中间吃，不要空腹或者吃完饭就吃冷饮，这样也不会影响到孩子的正常的吸收和消化；在吃完甜食后要漱口，保护牙齿；当孩子运动完不能立刻喝冷饮，对肠胃不好等等。
总而言之，对于孩子来说，爱吃零食其实是他们的天性，对于花花绿绿包装的、甜的辣的酸的都能满足孩子的口舌之欲，这时候如果家长不分青红皂白，也不跟孩子说明原因就一味禁止，很容易导致孩子出现补偿性心理，成年之后可能对零食产生一种偏执。
父母或许换个角度看问题，采取另一种措施，激发孩子的内在动力，培养良好的饮食习惯才是最有效的方法。
#该不该让孩子吃零食#孩子的人生都在起步阶段，家长都想为孩子打好基础，担心自己的不当的养育方式会对孩子的成长产生不良影响，在养育过程中，类似要不要给孩子吃零食、要不要早教、要不要帮孩子收拾书包.......这些选择每天都需要重复无数次。
其中哪些是家长一定要注意的，哪些其实不用过于紧张，抓核心、放末节才是家长应有的智慧，来2022#全国家庭教育活动月# 让你轻松做家长~
