Question

情绪管理诗句

Answer 1

情绪管理诗句
1、《读书》唐代：皮日休

家资是何物，积帙列梁梠。高斋晓开卷，独共圣人语。
英贤虽异世，自古心相许。案头见蠹鱼，犹胜凡俦侣。
译文：家中的财产是些什么，就是那满满一屋的书籍。在环境优美安静的书斋缓缓打开书卷，徜徉书海与圣贤心灵对话。德才兼备的人们虽然没有在同一时代，但自古以来他们却是互相赞许欣赏的。在书桌上看见书的欣喜，胜过与阔别已久的好友相见。

2、《清明》唐代：孙昌胤
清明暮春里，怅望北山陲。燧火开新焰，桐花发故枝。
沈冥惭岁物，欢宴阻朋知。不及林间鸟，迁乔并羽仪。
译文：在晚春的清明时节里，惆怅地望着北边的山陲。新取得的火种闪耀着光芒，桐树旧枝上也长出了新的花朵。我内心沉郁，愧对这新生的草木，也不好意思通知朋友举办欢宴。还比不上树林间的飞鸟，能飞到其他地方，还能整理羽翼。
3、《喜迁莺·人汹汹》五代：韦庄
人汹汹，鼓冬冬，襟袖五更风。大罗天上月朦胧，骑马上虚空。
香满衣，云满路，鸾凤绕身飞舞。霓旌绛节一群群，引见玉华君。
译文：五更拂晓，晓月朦胧，正是百官上朝时。街头人声鼎沸，鼓乐齐鸣，科举高中的士子衣袂襟袖迎风飘飘，志得意满，骑马直奔朝廷面见君王。
花香满衣，祥云满路，衣上所绣的鸾凤绕身飞舞。彩色旌旗一队队绚烂如天上虹霓，绛红色仪仗一排排壮丽如彩霞，引领着中举的士子去拜见皇后。
4、《答友人赠乌纱帽》唐代：李白
领得乌纱帽，全胜白接蓠。
山人不照镜，稚子道相宜。
译文：戴上了乌纱帽，真是比白色接篱好得多。我并不去照镜子，因为小儿子已经说很合适了。
（此诗运用铺叙的手法，描绘出一幅戴乌纱帽犹胜白头巾、儿子言辞很相宜的生活情趣图，诗句通俗易懂、言简意赅，生动诙谐地表达出诗人生活细节、小有情致的隐居生活。）
5、《初到黄州》宋代：苏轼
自笑平生为口忙，老来事业转荒唐。长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。
逐客不妨员外置，诗人例作水曹郎。只惭无补丝毫事，尚费官家压酒囊。

Answer 2

“有韵律”的古诗管理
　　“有控制”的情绪
　　现在年轻人流行一个词——任性。宋振韶认为这并不是一种良好的做法。“现代人太任性会导致很多负性结果。”宋振韶引用了《中庸》首章中说的“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。”他解释，这句话的意思是：心里有喜怒哀乐却不表现出来，称作中；表现出来却能够有所节制，称作和。中，是稳定天下之本； 和，是为人处世之道。
　　宋振韶认为，古诗对情绪最大的作用是“涵养情绪”，即洗去偏激的想法，有节制地表达情绪。“‘不自由’的韵律是中国古诗词最重要的特性，而人的情绪最终也是带有一定控制的表达。所以，用‘有韵律’的古诗来管理‘有控制’的情绪，两者十分契合。从这个角度，自由诗对情绪管理的效果就不太好。”
　　幸运的是，中国是一个诗歌的国度，无论是喜悦哀愁还是伤春悲秋，都有大量的诗歌可以唤醒不同的情绪，在横向上非常完整，在纵向上也十分敏锐。那么，用哪些诗来管理哪些情绪呢？
　　宋振韶说，读李白的《将进酒》，“天生我材必有用，千金散尽还复来”，可以提升对自我价值的肯定，增强自信。读苏轼的《江城子》，“十年生死两茫茫，不思量，自难忘，千里孤坟无处话凄凉”，可以让人体验失去、怀念等情感，联系到自身的相似经历，让悲伤变得不再压抑或者刻意遗忘，而变成一种自然的、人性的状态。有了一定人生阅历后，读杜甫、李商隐的诗会更有感触。
　　宋振韶介绍，用古诗进行情绪辅导的过程大概分三步：首先，选择一首能表达你的情绪的古诗，以感知自己的内在不良状态。不良状态包括工作压力、人际冲突、情感困惑等，找一首能反映自己的诗去读、去揣摩、去体验。然后，在充分觉知自己的现状后，再读一首表达自己理想状态的古诗，向着这个目标去引导。完成了这两个基本步骤后，最后还可以自己尝试着去写诗，表达和疏解自己的情绪。
　　“整个过程可能要持续数月，这是一个慢慢沁浸的过程。在个人成长方面，没有一劳永逸的方法，需要我们经常觉察、自省、控制。”