Question

小孩吃什么能长高？都有哪些食物帮助生长？

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Answer 1

大豆富含蛋白质，而蛋白质是孩子长高的必要营养素。大豆中又以黑大豆含蛋白质最高，且热量低，食用时可磨成黑豆浆或做成黑豆大米饭。鸡蛋也是富含蛋白质的食物，而且鸡蛋的做法多种多样，番茄炒蛋、鸡蛋羹、白煮蛋等都是不错的选择。要想长高就必须要吸收充分的脂肪酸，要是你的孩子不是很肥胖的话，就应该鼓励他们吃一些鱼和蛋等含有较高此物质的食物。

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。肉类和植物含有丰富蛋白质，有人专门给孩子吃牛肉，各种做法放任他随便吃，随着年龄的增长，身材也长高了，还相当匀称苗条，容貌清秀漂亮，很少患感冒。

我们吃的食物当中的胡萝卜素在身体里也可以转换成维生素A，动物肝脏、鱼虾、蛋类都含有维生素A，橙黄色和绿色蔬菜中则含有丰富的胡萝卜素，比如油菜、胡萝卜、荠菜等等。充足而均衡的营养是身高增长的重要物质来源，并非只有牛奶和牛肉就够了，蛋白质、矿物质、维生素都对骨骼的增长功不可没。

饮食宜荤素搭配，三餐定时定量，如果宝宝有挑食的毛病，家长可以把宝宝不喜欢吃的食物多做几个花样，尽量做到食物的均衡摄入，让宝宝吸收来自各种食物中的营养，也能起到少生病，增强抵抗力的作用。肉类和海鲜也可以补钙，尤其海鲜富含丰富的钙质，我一般隔一天给我闺女做一次肉吃，主要是红肉，像西红柿肉丸汤，蒸玉米火腿肠，一周吃3-4次鱼，虾，海鱼为主，都是清蒸，口味清淡，虾可以炒虾仁。

Answer 2

小孩子吃富含蛋白质的食物能长高。而鸡肉，鱼，虾，螃蟹，牛肉，羊肉，动物的肝脏富含有蛋白质可以帮助生长的。

Answer 3

小孩子多吃点豆制品和牛奶等可以长高。我觉得按照饮食金字塔来就可以了，营养够了，自然就会长高

Answer 4

1.黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。
2.鸡蛋
　鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3.牛奶
牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。
4.菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。
5.沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
6.胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。
7.橘子
橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。