Question

膝盖部位的健康应该如何注意保养？

Answer 1

1.正确的坐姿

保持正确的坐姿：背部挺直，肩膀自然下垂，可以放在肘部两侧，背部用垫子减轻腰部压力，不交叉双腿。

2.时不时站起来活动

当你久坐的时候，必须要花时间站起来活动。没有必要做太久。你可以做大约四五分钟。最好能站起来走路。即使坐着，也可以弯腰、抬肩或深呼吸，以减少肌肉紧张。

3.平时多运动

为了减少久坐对身体的伤害，有必要养成经常运动的习惯，特别是做一些力量训练，增强身体各部位的肌肉力量。

4.踮起脚尖

通常在工作和生活中，尤其是久坐或站立时下肢酸软，可以用踮起脚尖的方法来保持健康。这样加速血液循环，防止下肢静脉曲张。

Answer 2

保养膝盖部位，关键是注意两点：……1，注意保暖。……膝盖部位，非常容易受寒，所以平时应该注意膝盖部位的保暖。……2，防止运动劳损。……跑跳各种运动，都离不开膝盖的运动。因为要承受全身重量，所以膝盖部位尤其要注意防止运动过度造成的劳损。
只要注意了这两点，就可以有效保护膝盖了。
aqui te amo。

Answer 3

膝盖保养平常不要劳累过度，不要爬山，不要爬楼梯，不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子，平常可以佩戴护膝来保护关节，可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩，可以多吃新鲜的牛肉，羊肉，猪腰，狗肉等食物，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼

Answer 4

、注意在阴雨天或者寒冷的天气，对膝盖采取保暖措施，如带护膝等。

2、平时要进行直腿抬高功能锻炼，锻炼膝关节周围肌肉的力量，增强膝关节周围肌肉的稳定性及协调性等。

3、平时避免长期的爬楼及爬山及拎重物等，避免长期的下蹲等动作。

4、平时需要注意避免一些冲击性的运动及剧烈运动，如避免长期的踢足球及打篮球等，进行活动时戴护膝保护，避免膝关节的外伤，尤其是扭伤等，会造成韧带及半月板的损伤，严重的甚至需要手术治疗。

Answer 5

走路的时候要挺胸抬头，收腹提臀。冬天的时候，注意膝盖的保暖。跑步的时候要注意速度，尽量慢跑。平时要经常补钙。这些对保护膝盖部位的健康都有一定的好处。