Question

如何发泄自己的情绪？

很烦啊啊啊啊。就突然很烦。烦死了。越想越烦。就是烦烦烦。但我还不能动刀。那除了自残我还能怎么发泄情绪我真的想不到啊啊啊。我去 烦死。

Answer 1

心情压抑，可以通过干自己喜欢的事情，或倾诉等方式缓解。

心情压抑可能是近期遭受了较重大的精神刺激，或者长期使用某些药物等，也有可能是躯体疾病或抑郁症的表现。心情压抑是每个人都会经历的，无需过度紧张。短时间内（2周内）心情压抑可以出去旅行，或和亲人、朋友多沟通、倾诉，多做一些自己感兴趣的事情，如运动、听音乐和看书等，转移注意力， 不去想这些压抑的事情，压抑的心情很快就会有所好转。除上述方法外，还可以吃自己喜欢的食物、买自己喜欢的东西等，也可愉悦心情，进而缓解心情压抑。

如果心情压抑长久未能缓解，建议及时就医，因为长时间的心情压抑可能是抑郁症等精神类疾病的表现之一，如果不加以治疗，抑郁症会发展很快，不仅会影响到正常生活，甚至有些患者还会自杀等。

Answer 2

发泄自己的情绪有很多的途径，可以通过跑步等体育锻炼来发泄自己的情绪，也可以找好友进行倾诉，也可以用歌唱的方式。演奏的方式发泄自己的情绪 。

Answer 3

人一旦有郁闷情绪的时候，需要发泄，所以找一个没人的地方，对天空吼一吼，或者是用跑步来宣泄一下，这样都能解决，勤去问，或者是找一些好友坐一起聊聊天，这都能宣泄情绪，

Answer 4

发泄自己的情绪方法有很多，你可以大声的哭出来，也可以高歌一曲，或者说是买很多零食吃。

Answer 5

发现自己的情绪，可以逛物逛街买买买，还可以吃，自己喜欢吃的食物，平时不舍得吃的，这都是可以发泄自己情绪的办法