早晨可以吃鸡蛋喝酸奶吗

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w里姑娘
2021-08-09 · TA获得超过2199个赞
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早晨是可以吃鸡蛋喝酸奶的,不过建议在吃之前先吃点面包、米粥、馒头等充饥,然后进食蛋白质,这样有利于氨基酸吸收利用不会浪费,不宜空腹吃鸡蛋,由于一夜下来很饿,蛋白质会被直接分解成糖类供给身体所需的能量,不利于蛋白质的吸收。

早餐的好与坏决定我们一天的身体健康,只有补全营养才能精力充沛去生活这一天。那么早餐怎么吃有营养?我们一起来看看吧!

食谱一:鲜榨果汁+应季水果+蔬菜+面包
早晨鲜榨果汁是一种“精力汤”。牛油果富含维生素E,虽脂肪含量高,但为不饱和脂肪,有利健康。

食谱二:纯牛奶+面包+红薯+水煮蛋+坚果+水果
面包牛奶算是绝配,红薯属于粗粮,可谓粗细搭配。

食谱三:鲜榨果汁+面包+鸡蛋+水果+生菜
如此搭配早餐,保证了蛋白质、维生素、碳水化合物和膳食纤维素等多种营养素充分摄入。鸡蛋属于优质蛋白,健康人可每天食用一个。
食谱四:凉拌菜+饼+果汁
一餐包括主食、蔬菜和水果,饱腹又营养。

食谱五:五谷豆浆+水煮蛋+饼+水果
早上吃鸡蛋建议用水煮方式,因为煮鸡蛋是鸡蛋营养流失最少的方式,加上五谷豆浆,保证摄入充分的优质蛋白。
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