Question

早晨可以吃鸡蛋喝酸奶吗

Answer 1

早晨是可以吃鸡蛋喝酸奶的，不过建议在吃之前先吃点面包、米粥、馒头等充饥，然后进食蛋白质，这样有利于氨基酸吸收利用不会浪费，不宜空腹吃鸡蛋，由于一夜下来很饿，蛋白质会被直接分解成糖类供给身体所需的能量，不利于蛋白质的吸收。

早餐的好与坏决定我们一天的身体健康，只有补全营养才能精力充沛去生活这一天。那么早餐怎么吃有营养?我们一起来看看吧!

食谱一：鲜榨果汁+应季水果+蔬菜+面包
早晨鲜榨果汁是一种“精力汤”。牛油果富含维生素E，虽脂肪含量高，但为不饱和脂肪，有利健康。

食谱二：纯牛奶+面包+红薯+水煮蛋+坚果+水果
面包牛奶算是绝配，红薯属于粗粮，可谓粗细搭配。

食谱三：鲜榨果汁+面包+鸡蛋+水果+生菜
如此搭配早餐，保证了蛋白质、维生素、碳水化合物和膳食纤维素等多种营养素充分摄入。鸡蛋属于优质蛋白，健康人可每天食用一个。
食谱四：凉拌菜+饼+果汁
一餐包括主食、蔬菜和水果，饱腹又营养。

食谱五：五谷豆浆+水煮蛋+饼+水果
早上吃鸡蛋建议用水煮方式，因为煮鸡蛋是鸡蛋营养流失最少的方式，加上五谷豆浆，保证摄入充分的优质蛋白。