Question

长期的失眠睡不着咋办？

Answer 1

长期失眠需要养成定时睡觉的习惯，让身体机能形成规律性活动。在睡前还需要放松身体，可以听一些轻音乐、散步、做瑜伽、打太极、洗个热水澡。还需要控制好饮食，晚饭应当以清淡的食物为主，并且保证睡眠环境能避免强光和噪音，温度也适宜。

Answer 2

若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

Answer 3

考虑是由于睡眠障碍所形成的，这与平时的压力过大有关系，所以要及时治疗。首先要去神经内科进行全面的检查，看看引起失眠的原因，可以服用药物来进行控制，比如枣仁安神颗粒。

Answer 4

长期的失眠说明你白天睡太多，或者生活节奏不规律导致的。
晚上早点睡觉，不要熬夜，不要喝酒的，注意休息。

Answer 5

长期的失眠睡不着觉，应该根据不同的病因选择合理的方法治疗。