Question

长期的失眠睡不着咋办？

Answer 1

如果总是失眠睡不着，可以通过以下方法提高睡眠质量：
1、在床上尝试瑜伽或者呼吸放松训练、渐进式肌肉放松等方法；改变日常生活方式，每晚在固定时间上床睡觉，还要在同一时间起床，睡觉前几个小时避免摄入酒精或者咖啡因；选择更健康的思维方式，比如认知行为疗法和心理咨询方法，帮助病人逐渐减少睡眠中断次数。
2、可遵医嘱服用对症的药物来治疗，但是服用药物短时间之内只是可以起到缓解效果，而生活方式和习惯的改变可以长期提高睡眠质量，所以药物并不是首选方法。

Answer 2

首先要放松心情，减少压力，不过度思虑；其次是要养成良好的作息，不熬夜，睡前不做剧烈运动；还要加强体育锻炼，促进循环，可以改善失眠质量；另外。要保持相对安静的睡眠环境。如果症状不能缓解，建议前往医院行专业治疗。

Answer 3

长期的失眠，睡不着觉，可以口服安神补脑液进行治疗。同时，在睡觉之前，最好也服用谷维素来促进睡眠。睡觉之前也可以喝一杯温牛奶，温牛奶也可以促进睡眠。

Answer 4

这个建议去，如果是特别特别长期的呢，就是去医院看一看医生他医生能不能开点什么助眠的一些药物给你回来吃一吃，看有没有好处嗯，一般睡不着觉，可能就害怕自己得抑郁症，所以呢嗯要出去多看看世界，多看看，嗯，多看看那个外面嗯，养只小猫，小狗什么的

Answer 5

失眠分短期、中期和长期失眠。长期失眠患者建议到正规医院检查失眠原因，根据病因进行相应治疗。如果是躯体疾病引起，治疗躯体疾病后，失眠自然会有所缓解；非躯体疾病可通过心理调节、躯体功能锻炼以及改善睡眠方式、睡眠环境，使失眠症状得到缓解；还可使用药物治疗，主要采用苯二氮卓类药物。非药物疗法主要包括运动，改善睡眠环境、睡眠习惯，比如少熬夜、提供安静睡眠环境、保持睡眠规律性，按时按点睡眠。