晚上睡觉总是容易醒怎么办?

 我来答
宁风范

2021-11-20 · TA获得超过1789个赞
知道大有可为答主
回答量:6892
采纳率:62%
帮助的人:232万
展开全部
半夜早醒,多离不开这些原因
1、精神压力影响。在当今社会,压力充斥着我们生活的方方面面,除了外界的施压,自己背部精神世界的施压也同样影响着我们。当压力以各种各样的形式出现在我们身上,又得不到排解,就会给我们的精神世界造成影响,从而引起类似失眠一样的睡眠问题。
2、生活作息不规律。由于现代社会节奏发展的越来越快,人们的作息习惯经常出现日夜颠倒,由于加班熬夜等不良作息下,往往对人们的精神状态有着不可忽视的作用,而常见的反映就是失眠问题。
3、病理性影响。除去上述因素外,由人体身体内部疾病作用下,往往也有失眠等并发症的出现,患者的表现多为半夜醒来。
4、褪黑素。褪黑素主掌着我们的睡眠质量,据科学研究指出,如果褪黑素分泌异常,往往会使得人体出现不安稳的睡眠状态,导致失眠多梦等情况。

那么哪些方法可以缓解半夜早醒的问题?
其实综上所述,半夜早醒的影响因素和自身的习惯以及压力有关,想要缓解自身的这种问题,其实还得对症下药。
首先是精神上试着去调节自己的压力负荷,像跑步或者打拳等运动方式对于输压都有良效,此外日常饮食上尽量清淡些,有助于解郁气。同时,也不要忘记睡前多放松,可以选择听一些安眠曲或者喝杯牛奶等。
一曲单思
医疗达人

2021-11-21 · TA获得超过367个赞
知道答主
回答量:1507
采纳率:32%
帮助的人:66万
展开全部
晚上睡觉总是容易醒,狮犹豫。晚上肚子饿容易睡醒唉。是由于肠道所有疾病或内分泌紊乱所导致的。还有这就是焦虑忧郁症,做也容易导致白说,睡觉总醒。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百度网友bf77583
2021-11-20 · TA获得超过276个赞
知道答主
回答量:2157
采纳率:26%
帮助的人:106万
展开全部
晚上肚子饿容易睡醒唉。是由于肠道所有疾病或内分泌紊乱所导致的。还有这就是焦虑忧郁症,做也容易导致白说,睡觉总醒
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
乐馨馨
高能答主

2021-11-20 · 世界很大,慢慢探索
知道大有可为答主
回答量:2.4万
采纳率:74%
帮助的人:877万
展开全部
睡觉容易醒,这是睡眠质量不高的表现。

一、养成良好的作息习惯,要早睡早起,不要长期的熬夜。

二、食物方面,可以在睡觉之前喝一杯热牛奶,白天多吃一些核桃,用水煎喝一些莲子心等,都可以促进睡眠,提升睡眠的质量。

三、情况较严重的话,可以适当的吃一些安眠类的药物,如唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆等。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
渴侯含巧6n

2021-11-20 · TA获得超过1.1万个赞
知道大有可为答主
回答量:3.8万
采纳率:37%
帮助的人:881万
展开全部
晚上睡觉总是容易惊醒,就是心悸。
建议你去看中医进行综合调理。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式