长时间面对电脑，对眼睛的伤害很大，可以多吃哪些蔬果缓解呢？
长时间面对电脑，对眼睛的伤害很大，可以多吃哪些蔬果缓解呢？
1、番茄
番茄含有丰富多彩的维生素、矿物、糖类与碳水化合物、有机物及小量的蛋白质。因带酸碱性，因此有维护维生素C的功效，烹制全过程中不容易毁坏。
2、辣椒
含有丰富多彩的维生素，糖原、化学纤维质、钙、磷、铁等营养元素，是蔬菜水果中维生素C含量最大的。
3、韭菜
韭菜含有维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、人体脂肪、钙、磷、铁、纤维及其桂皮醛等。此外，韭菜还含有抗生物质燃料，具备调料、除菌的作用。
4、枸杞子
枸杞子含有丰富多彩的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是身心健康双眼的必不可少营养成分。常饮菊花枸杞茶能具有明目地作用。
5、枣
枣的营养成分十分丰富多彩，含有对身体有利的14种碳水化合物，维生素含量高于iPhone、香蕉苹果几十倍，有“活维生素丸”的美誉。
6、胡萝卜
含有绵白糖、葡萄糖水、木薯淀粉等，在其中以维生素A的含量较多，其功能和鱼油类似。除此之外，胡萝卜还含有丰富多彩的胡萝卜素，可维护保养双眼和肌肤的身心健康。
7、西兰花
含有蛋白质、人体脂肪、糖类与碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不但是营养成分非常高的蔬菜水果，也是保护视力上品。
8、紫菜
含有藻胶酸、甘油果糖、蛋白质、人体脂肪、糖原、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、不饱和脂肪、碘、钙、磷、铁等多种多样成分，尤其是含丰富多彩的碘，对身体十分有利。
9、青瓜
含有蛋白质、糖原、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、不饱和脂肪、钙、磷、铁等营养元素，与此同时还含有丙醇、二酸、胡芦素、绵软的细化学纤维等成分，是难能可贵的排毒食品。青瓜含有的青瓜酸，能促使身体基础代谢，排出来内毒素；维生素C的含量比无籽西瓜高五倍，能美白皮肤，使其维持延展性，抑止黑色素是什么。
10、杏
含有适当的维生素C及多种多样的维生素A原，还含糖量、蛋白质、人体脂肪、碳酸盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养成分较高的新鲜水果。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
