Question

专家建议晚饭只吃七分饱，晚饭吃七分饱对身体有哪些好处？

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Answer 1

专家建议晚饭只吃七分饱，在夜晚的时候如果吃太饱的话，撑着睡不着，会影响到睡眠状态，也会让大家越长越胖。无论是吃哪种饭，只要感觉肚子饱了，就可以放下筷子。一次性吃太快的话，会影响到消化功能。

一、有助于消化和吸收

食物在进入胃中，需要在肠胃的消化之下，向身体各个器官运送能量，也可以把多余的糖分储存起来。如果一次性吃太快的话，只会增加肠胃的负担，没有办把让肠胃得到充分的休息。长时间下去，各种各样的脾胃问题逐渐的找上门来，严重的影响到日常的生活。因此建议大家在吃饭的时候，适当的减慢速度，很多人养成了狼吞虎咽的习惯，这种毛病如果不改掉的话，最终会影响到身体的健康，大家可以多咀嚼几遍。

二、维持健康的身材

长时间吸收大量的食物，会出现营养过剩的问题。很多人吃完饭之后想立刻到躺在床上休息，结果发现肚子上的赘肉越来越多，体内的脂肪堆积量已经超过了正常的水平，肥胖问题就会找上门来。因此大家如果想要保持健康的身材，就需要以晚饭吃七分饱这一个原则严格的要求自己，在吃饭的时候，保证基本的营养摄入，身体也会越来越好。

经过一项科学研究表明，长期晚饭吃七分饱可以延长寿命，可以催生人体肠道中的有益细菌。随着社会的发展，现在大家的压力也很大，有很多人没有办法承受生活的压力，会用吃饭的方式来缓解。这种问题如果不改善的话，最终各种各样的健康问题会出现，因此大家要通过运动以及和朋友倾诉的方式来缓解。在夜晚的时候，可以喝一份粥。

Answer 2

晚饭吃七分饱，可以让人的胃肠道功能得到最好的改善，不会出现严重的腹泻便秘的情况，而且能够提高身体的抵抗力，让人的睡眠质量变得更好，饮食结构更健康，身体免疫力更强。

Answer 3

会让身体的负担降低，同时会提高你的睡眠质量，可以避免在吃太饱情况下，让大脑处于缺氧的状态，因为在晚上运动量会相对减少，会影响食物的消化和吸收。

Answer 4

可以提高身体的抵抗力，促进血液循环，减少血液粘稠度，减少慢性疾病产生的风险，而且能够让人的胃肠道功能得到最好的休息。