来访者如何在心理咨询中不压抑自己的情绪？
可以运用求助者中心疗法，释放求助者的压抑已久的情绪。
它的基本理念是～
人是可以自我实现的；
人拥有有机体的评价过程；
人是可以信任的。
在整个心理咨询过程中，采用非指导性的心理治疗。
强调建立良好的咨询关系，
胜过一切心理学理论，心理咨询手段和技巧。
只要设身处地的理解求助者，
只要坦诚的与求助进行交流，
只要无条件的接纳、积极关注求助者，
求助者，就会发生建设性的心理改变，从而摆脱认知和情绪、行为问题的困扰。
在整个心理咨询过程中， 把握好心理咨询的七个阶段～
第一个阶段～
求助者不谈个人阶段；
第二个阶段～
求助者谈过去的的个人经验；
第三个阶段～
求助者谈客观的现在的个人经验；
第四个阶段～
求助者谈过去的 情感 ；
第五个阶段～
求助者谈现在的 情感 ；
第六个阶段～
求助者能完全接受过去被否定、被阻碍的 情感 ，他的自我与 情感 变得协调一致。
第七个阶段～
对自我经验排斥、歪曲的越来越少；
自我内部沟通越来越多，自我体验越来越真实；
尝试着改变自己以前僵化的个人建构，
使它能有效的处理自己的各种经验。
运用求助者中心疗法，把握七个阶段
必须把握好咨询过程的七个阶段，每个阶段都渗透着下一个阶段的变化，整个过程是渐进的，灵活的，相互联系的过程。
形容整个心理咨询过程可以用七个词汇来形容～
坚冰
裂缝
融化
涌动
看见
流淌
奔腾
求助者中心疗法，整个咨询过程就是这样。当你运用～
尊重
热情
真诚
共情
积极关注
建立良好的咨询关系后，咨询进程自然向前递进，求助者压抑的情绪，在第四、第五阶段进行自由的表达和释放。
到第六阶段，表达更加充分，接纳真实的自我。
到第七阶段，求助者无须咨询师的尊重、热情、真诚、共情、积极关注。他完全可以自由充分的表达，尝试着改变自己以前僵化的个人建构，能够有效的处理自己的各种经验。
此时，我们可以说，求助者获得了心灵上的成长，人格发生建设性的改变。咨询效果达到最佳！！！
来访者如何在心理咨询中不压抑自己的情绪？
来访者，也叫求助者，付费找心理咨询师，一般都是自己解决不了，非常痛苦，非常困扰，只有借助外界专业的方法来摆脱。
来访者在和心理咨询师交流的时候，最主要的是按照咨询师的思路，为咨询师提供有关信息，要围绕症状，痛苦，经历述说，并不是倾述或发泄，而是为咨询师提供有用的信息，以便咨询师能准确的分析，解释。在此基础上，来访者运用咨询师教给的调控情绪的方法，进行调控，包括修正不合理认知，写体会，反思，平时多练习深呼吸，肌肉绷紧放松等等利于缓解焦虑的方法。
做心理咨询的目的就是消除症状，摆脱痛苦，回归正常的工作学习生活状态，这个过程就是调整，而不是倾述发泄。
学会调控情绪，就等于提升了的智慧，以后的工作生活能自如的运用，让自己的人生精彩。
一看来访者是否信任咨询师。
二看咨询师是否共情到来访者。
三看来访者的求助目标，动力不足或者是属于人格性问题的长程咨询的来访者，因为修复人格太慢，已解决的问题会反复，所以ta会隐瞒自己的一些问题真正的原因，这个就要看咨询师的功底了……
来访者在咨询中压抑自己的情绪是习惯性自我保护的表现。因为在生活中他也没有完全表达情绪的自由。这时是需要咨询师的气场的，好的咨询师能在咨询正式开始之前使来访者感受到温暖和接纳，去除保护壳，获得彼此的信任。这是需要很深修养才能达到的，不是需要咨询师去说多少话。
在咨询中各种来访者都会出现，他们的问题也各不相同。有的可能一次咨询就化开了心结，但也有是很早期很深的创伤，需要咨询师一次次去触碰、接纳，才能使来访者在感觉安全和被接纳的感觉下软化下来，这样他的情绪才会完全释放出来，接下来问题才能水到渠成地解决。
压抑情绪是自我保护。他被伤害过，压抑越多说明伤害越深，需要咨询师来接纳和软化的时间会越长。希望能帮到你！
在于咨询师
