Question

如何看待早睡早起的人第二天早上还是犯困？而晚睡早起的人精神充沛？

Answer 1

1、睡眠问题：晚上睡不好，白昼天经地义就容易疲乏了，充足的睡眠才是精力充沛的保证，例如有人喜欢双休日睡懒觉，可是迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
2、营养问题：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到困乏，营养跟不上会对身体造成非常大的影响，犯困嗜睡就是其中的一种表现，这个时候无妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。所以常常在室内工作的人要注意多到户外运动，呼吸下新鲜空气对身体还是很有好处的。
很可能你虽然睡的时间长，但是没有达到深度睡眠，睡得质量不好，所以第2天早上还是困的。
个人认为：晚睡早起，也许是因为已经很累了，容易迅速进入深睡眠，这睡眠质量就好，第二天自然精神好了。但是早睡早起第二天觉得困，其实应该有两方面原因：
第一是睡的时间过长，第二是睡眠的质量不高。
留意：时间过长的睡眠，也很容易困的，一般人5-7小时睡眠足够，如果你一觉睡个9,10小时，不见得就会比人好，可能反而还更困，精神就差。睡眠质量方面，如果深睡不够，整夜多梦，那自然也是睡不好的。而且时间越久越累。