如何克服内心的焦虑？
生活中处处有情绪，良好的情绪能够使人身心健康，生活轻松，焦虑的情绪使人心情压抑，久久不能释怀。焦虑每个人都有，每天也会有，可能因为一些事情而焦虑，也可能因为一些人而焦虑，内心焦虑并不可怕，如何克服内心焦虑成为了关键。那么如何克服内心焦虑呢？
1.关注生活中美好的事物。在日常生活中，美好的事物处处可见，一只可爱的狗狗，一只小小的蝴蝶都能够使人心情愉悦，关注一下生活中美好的事物，培养一个快乐的好心情，在关注生活中美好事物的同时，可以用相机拍照记录，分享一下开心与快乐，通过分享自己身边的快乐来使自己的心情愉悦。
2.适当进行体育锻炼。体育锻炼能够使人心情放松，在强身健体的同时，能达到放松心情的目的。适当进行体育锻炼也是转移注意力的好的方法之一，通过体育锻炼，转移自己的注意力，使自己不再思考一些让自己觉得心情烦闷的事情。通过体育锻炼，使自己发现一个新的目标，不再焦虑，体育锻炼也是是克服焦虑的好方法。
3.寻找合适的倾诉对象。当内心焦虑的时候，一个合适的倾诉对象能够解决内心焦虑现象。合适的倾诉对象，可以是你的朋友、舍友、闺蜜等，他们能够走进你的内心，在理解你的前提下，一步一步的去开导，引导内心的焦虑，使你心情得到改观。寻找合适的倾诉对象也是非常重要的。
内心焦虑并不可怕，重要的是选择合适方法去克服内心焦虑，内心焦虑的存在会导致自己的心情变得很差，在现在美好的生活中，保持一个愉快的心情，使自己的心情更加轻松，能够达到这样，克服内心焦虑是前提！
首先，我要阐述的内容分为以下几个模块：
焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映。与之相反的情感形式是企盼，即企盼是人对现实或未来事物的价值特性出现明显利好趋势所产生的情感反映。
焦虑是当下中国很多年轻人都有的普遍现象，我们想要解决内心的焦虑，首先要清楚了解焦虑的产生的来源是什么，下面我总结了几种可能产生焦虑的原因：
1、焦虑是自己能否跟得上时代的变化。大部分人都会有惰性，并且向往安逸舒适的生活。但随着社会不断的变革，人的心理自然会产生各种各样的焦虑情绪，认为自己没办法跟得上时代变化，总会担忧自己不知道什么时候就会被时淘汰。
2、焦虑与自己身边人的差距。在以往固定的社会里，我们的社会角色是很少改变的，大家都会安于现状生活，对于周边的人或物都不会过多地考虑。但随着时代不变迁，我们会发现每个人的角色都开始产生了变化。比如有人昨天还是一个别人瞧不起的农民，今天摇身一变成了一个无人不晓的农民富豪；有人昨天还是一个别人看轻的打工仔，今天就成了人人羡慕的大老板。在现今变动的时代里，人与人的能力是不一样的，有的人能迅速抓住机会，有的人却抓不住。有的人能在某个领域迅猛发展，有的人却还在为生计而奔命。在这样的情况下，人与人之间的差距会变得越来越大，这种巨大的差距必然会导致内心的焦虑。
3、焦虑自己的未来。随着社会财富不断地增长，物价水平不断地攀升。中国物价飞涨最快的莫过于房价。尤其，北上广深的大学毕业生想在北京、上海、深圳等地买上一套小居室，那怕平时不吃不喝也得等上个100年、200年甚至更长的时间。所以，大多数年轻人在面对日趋高涨的房价时，内心焦虑的情绪便自然产生了。就像当初我们想要在佛山买套房子时，夫妻两家人的条件都很一般，房子的首付还得自己想办法东凑西借。按照当年工资水平计算，我们需要50年不吃不喝才能还清贷款和借款。这些情况便使我们产生了焦虑、恐惧的情绪。
4、焦虑社会的贫富差距。随着社会不断向前发展，富人越来越富裕，穷人也越来越穷，这跟一个社会体制、结构、管理等有着直接的关系。但一个社会的贫富差距过大，必然会给年轻人带来焦虑的情绪。有很多年轻人都是白手起家，看到社会资源被某些人占有，或者有钱人家的孩子什么都不用干就能够拥有很多很好的机会和资源，焦虑的情绪便自然从内心产生。
那么，面对如此多的焦虑，我们该如何去消除呢？我的方法是：
1、不要太过于关注外在的世界。最重要的是更多的关注自身的成长、自身的发展、自身的身心健康。在这个基础上，努力使得自己的焦虑情绪逐渐消除。同时，我们还要充分相信自己，并充分发挥和发展自己的潜能和才能。
2、我们要充分认识到，在现实生活中，焦虑是解决不了问题的，我们需要通过自己敏锐的思考和实践来获得抓取机会的能力。在一个变动的时代里，尽管有些资源已被他人占用，但社会上仍会有新的资源不断的产生，那么我们就需要学会相应的本领去抓住这些不断涌现的机会。例如：互联网时代让一大批本来不可能成为富翁的人变成了富翁。
3、学会调整心态。没有一个人是可以随随便便成功的，都需要经历一定时间努力和奋斗才能实现。所以，当你还处于“没成功”的状态时，要设法摆脱焦虑，最重要的还是脚踏实地去付出努力，这种努力表面上看来是不显眼的，但通过日积月累后，人生总会有一个从量变到质变的过程，最后一定能让你走向人生的辉煌。
其实，焦虑并不是只有坏处，有时候焦虑也会带来意想不到的益处：
1.产生更大动力。
根据心理学的解释，焦虑是动机因素，也就是说适当焦虑，人会萌生出摆脱不良境况的主观意愿，从而更加积极主动地改善眼前不利的处境。
2.提高工作效率。
根据耶基斯-多德森定律一样，焦虑与工作效率的关系呈现为一个倒U型的曲线。当你不焦虑或焦虑程度很低的时候，工作效率也会低；当你焦虑程度很高的时候，工作效率同样会低；但当你焦虑程度适中的时候，工作效率就会最高。
3.焦虑使人更谨慎。
焦虑的人往往会事先把事情想得特别坏，因此更会未雨绸缪地做风险储备和应对。正是因为有了这些焦虑，有人在创业过程中谨小慎微，不断地思考可能导致公司活不下去的风险，从而才不断地迭代公司的业务，而且很多有效的对策都是提前一两年就开始布局的。
总结：
存在主义之父索伦•克尔凯戈尔说过：谁学会使自己正确恰当地焦虑，谁就学会了至高无上的本领。只要不是特质焦虑（这是要去看病治疗的），焦虑并不可怕，一旦你学会接纳焦虑，与自己的焦虑“和平共处”，而不是把大量精力放在畏惧和消除焦虑上，你就会发现自己没那么焦虑了。
每个人都有烦恼，这一点毋庸置疑。我们总是想的多做的少，害怕做出的决定是错误的，害怕时间被浪费掉，害怕自己一事无成。看到别人的“成功”，会陷入焦虑之中。作为大学生的我们，如何克服内心的焦虑呢？
1.活在当下，少想一些未发生的事情，多用行动去改变现状。我们的焦虑大多来自对未来的不确定，明明当前的生活不是自己想要的，但是一想到改变的不确定性，就心生胆怯，躺在宿舍里刷着手机，抬头看看别人也都在玩就更加心安理得的呆在自己的舒适区，一味沉溺于过去，屈服于现在的安稳。活在当下，心理负担不要太重，顺其自然就好，行动永远是硬道理，想做什么就立刻去做，做好眼前的事情，才有底气面对接下来的一些突变。我大学期间，克服焦虑最好的方法就是白天要努力的忙起来，顺顺利利把事情做完，晚上就可以钻进被窝，看看喜欢的电视剧，听听喜欢的歌，或者只是安心的睡个好觉，这样的每一天都要元气满满。不管这一天经历了什么，所有的疲惫都可以揉碎在暖呼呼的被窝里。
2.学会爱自己，努力提升自我。王尔德有一句话，爱自己是终身浪漫的开始，人们常见的缺点就是把目光总放在他人的幸福和成功之处，拿人的长处和自己的短处去比较，然后自我打击。我曾经也是一个自卑的人，后来我明白短处怎么能比得过长处呢，那我的长处和别人相比，我也是优秀的呀。当我们清楚的认识的自己的短处时，请不要抱怨，多学习一些技能来弥补缺陷。快收起在别人身上的目光吧，挖掘自己的优点，并不断放大优化，请你让自己变得更好！
3.有焦虑的时候，就多出去运动吧。运动能够刺激多巴胺的分泌，可以让我们感到放松并且心情愉快。每当我受焦虑困扰时，都会到操场上跑步，每次跑完步都会感到一身轻松，回去洗个热水澡，再美美的睡一觉，第二天又是元气满满的一天。当有什么让你焦虑、难过、想不开的事情，适当让大脑休息一下，让身体运动起来，运动可以调节神经，当你的身体流动起来，你的思想和情绪也会跟着发生变化。运动在增强免疫力的同时还可以缓解焦虑、抑郁等不良情绪。如果一圈不行的话，那就多跑两圈吧。
专注自己的生活节奏，不用在乎别人在做什么，考什么证,学什么东西。每天专注提升自己升华自己，不焦虑，不盲从，这才是自己想要的生活。最后希望大家都能拥有一个美好的大学生活，不负青春！
克服内心焦虑的第一步是冷静下来自我思考，寻找焦虑的来源。焦虑的产生可以用一个公式概括：焦虑＝事件的不确定性×你对时间的重视程度×你的无力感。当你把视线聚焦到还未发生的未来，去担心一系列不确定的事情时，焦虑就产生了。
说实在的，我今年十九岁，普通本科学生，收入来源于家庭，说起焦虑、丧这些事儿，我自认为有一定的发言权：我曾经深受焦虑等负面情绪的折磨。特别是在高中的时候，几乎整天都在闷闷不乐地焦虑。总是莫名其妙的感到紧张与焦虑，那对我来说就像是一个挥之不去的噩梦。上了大学之后，我发现它影响到了我的方方面面。学习，人际关系，爱情等都深受我那种莫名其妙的焦虑的影响。我感觉到我的大学生活一团糟，我觉得自己好没用。我总是希望这种莫名其妙的焦虑可以滚远点，但是它就好像我的影子一样和我形影不离。并且我越希望它消失，那种不安的焦虑感就越强烈。我感觉自己已经陷入了一个由负面情绪组成的沼泽，越挣扎，我陷得越深。后来我下定决心要走出这个满是负面情绪的沼泽。后来我下定决心要走出这个满是负面情绪的沼泽。我去图书馆借了大量的书籍来阅读，学习了大量缓解负面情绪的方法。可是，每一种方法都是治标不治本，到最后我还是没办法完全走出去。我对我的焦虑的缴械投降，竟然让我阴差阳错地找到了一种克服它的方法——接纳。
接下来让我详细地介绍一下。
当我们出现焦虑，悲伤，愤怒，心跳加速之类的机体反应的时候，我们会习惯性的去抱怨与逃避。也许你会很消极的对自我进行否定：我怎么又出现这种心态了，我真是一个奇葩，为什么别人不会这样，而我却偏偏在这个时刻出现了这种心理？心里反复对自我进行否定与怀疑，然而不管你怎么样对自己进行虐待，你会发现根本没有任何用，这种消极的心理还会伴随着你，并且你越去抱怨自己，这种心理对你的影响会越深，然后你会陷入更深的痛苦之中。也许你在抱怨之后会选择去逃避，你会强迫自己去逃避这种心理，你会让自己不去想，反复对自己说：我不能想，我不能想...这样的结果依旧是很惨的，你越强迫自己不去想，越强迫自己立马去改变这个现状，你只会在这个泥沼里越陷越深。因为在你强迫自己不去想的时候，你每想一次“我不要去焦虑，我不要去猜疑...”，你脑海中又会反馈一遍“焦虑与猜疑”。然后你反复想，这种心理又会反复对你进行摧残，最终让你越来越痛苦与消极，面临自我的崩溃。当这种心理的痛苦将你摧残到了一个极点之后，你自己会发现不管怎样的抗争都是无能为力的，然后你就放弃抵抗了。任由这种痛苦在你身体里肆虐，不管多大的伤痛你都强忍着，因为你知道自己没有任何办法去改变，只能接受它带来的痛苦，虽然你很憎恶这种心理状态。但是奇怪的事情发生了。你会发现当你放弃抵抗，坦然面对这种心理带来的一切的负面影响之后，你反而觉得痛苦感没有以前自己强迫自己与它进行抗争的时候那么强烈了。然后慢慢的，这种心灵上的痛苦会消失，你会不知不觉地从那种阴影中走了出来。很奇怪，为什么你选择了放弃抵抗，负面情绪带给你的影响反而会变小，直至慢慢消失呢？你仔细想想，这其实和道家思想中的“以弱胜强”“以柔克刚”的理念是相同的道理。敌人气焰正盛，你就避其锋芒，不要抵抗，任其猖狂。而万物都会面临一个由盛转衰的过程，只是昌盛的时间长短不一样罢了。等到它消亡的时候，你就胜利了。一个事物要令其灭亡，必先要令其猖狂。你自己的负面情绪也是一样，当你什么也不做，什么也不想，放任它蹂躏你，反而它会很快就消失了。好了，那么我要说关键来了。在我尝到了“放弃抵抗”的甜头之后，我开始思考，为什么我一定要等到发现自己抵抗不了之后才放弃？我为什么不在一开始就放弃，连抵抗都不去抵抗，那样我承受的痛苦不久少很多吗？换句话说，它来临的时候我敞开大门迎接它，不反对它，是不是效果会更好呢？我这么想了之后，我就去实践，后来我发现自己就像是推开了新世界的大门。
这就是我要说的接纳负面的自我。
定义焦虑：焦虑是一种对未来不确定的恐惧，而过度的焦虑会消耗一个人的主动性。
【努力克服】：
一、期待改变并为此做好准备
焦虑是陷在了对稳定的妄想中，但人生是一场流变，唯一不变的是变化，用期待变化的心态，我们才能面对变化的无常。
【措施】
你可以整理一份你认为可能会发生的重要改变的清单，这将帮助你坦然面对改变，提高辨别变化及应变的能力。即使事件从未发生，但我们不易再对未知的未来恐惧。
二、专注于自己
自由而不是限制生活有起有伏，如果我们只看到“不公”我们就会失去对生活泉more的看见，虽然我们阻止负面事件发生的能力有限，但是我们有选择，如何应对她的自由。
【措施】
在可能发生事件的清单上，罗列出面对变化时可以采取的积极响应方式，你会惊讶的发现，自己有很多选择。
三、停止消极的自我对话
控制焦虑重要的一步是停止消极的自我对话，你越沉湎于消极想法，越会深陷其中。
【措施】
当发现自己开始相信内心那些消极悲观的声音时，提醒自己停下来，把它们写下来。通过写的方式让自己慢下来，你会明白大多数的消极想法，只是想法，不是事实。把想法和事实分开，我们会更清晰的明白，焦虑是如何束缚我们的。
四、改变思维模式
处于稳定的环境中，会形成了自己的一些固定的思维模式，这些固定的思维模式在面对新的未知时常常难以做到从容。
【措施】
回忆最近经历的一段困难，思考阻止你充分利用目前处境或者凿出更有效应对的因素是什么？把它记下来，标记为“倒霉”的思维。然后再把下一次希望遵循的更有效，更有力的思维模式也记下来，用它代替人类的思维。
五、珍惜你拥有的
花时间思考，你应该感激的人或事，这不仅可以治愈内心，还可以缓解焦虑，它会使压力荷尔蒙皮质醇降低23%。
加州大学戴维斯分校进行的一项研究显示，那些每天致力于培养感恩心态的人随着皮质醇水平逐渐降低，情绪将逐渐改善，正能量提升且焦虑大幅度缓解。
生活充满了各种不确定性，没有人能预先知道未来的结果。面对焦虑时，我们要找到内心的力量来源，才能更好的成长和前行。愿我们现在以及未来都有耀眼的光芒照射着我们。
