Question

运动减肥需要注意什么

Answer 1

运动减肥需要注意什么呢？
1.运动前后补充水分，无论是运动前后，都要补充一定量的水分。运动期间，身体会消耗大量的水分不会脱水。
运动前少喝水，运动期间需要保持水分身体缺水容易脱水，运动后不能喝太多水，需要小口喝水，使水不浪费，可以补充身体效果。
另外，运动前不要吃太多，以免影响肠胃。
2.运动前要做好暖身。热身前不要做剧烈运动。做好暖身可以伸展身体肌肉。运动时不易造成肌肉损伤或任带拉伤，保证运动时进入状态更快。所以运动前要做好热身。
3、坚持锻炼很多人使用锻炼减肥，往往不能坚持，事实上，三天钓鱼两天晒网没有效果，只有长期坚持锻炼，看到效果，除了长期锻炼会让身体有记忆，让他们的身材可以继续保持。
4、注意运动期间的呼吸节奏，只有呼吸节奏能跟上运动节奏，两者相互结合，在运动过程中不会感到费力。
5.运动后要注意放松。许多人经常忽视运动后放松的步骤。在运动过程中，身体处于高度紧张状态，在运动之后若是没有进行放松，会让人体出现疲劳感觉，也容易让肌肉出现各种问题，所以运动后要注意放松肌肉，保证运动前恢复状态。

Answer 2

1.运动方式的选择应因人而异。
2.运动减肥应与饮食控制相结合。
3.运动减肥应持之以恒，并且循序渐进。
4.所制定的运动强度、持续时间和练习频率应在减肥对象体质健康和心肺功能的安全范
围之内。
5.运动前要热身。
6.运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，进食会影响消化。
7.运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。