Question

50岁记忆力减退有什么方法记忆

Answer 1

　　不同年龄段，记忆力减退有本质区别，其表现也不同，50岁记忆力减退怎么办呢?下面我就来为大家推荐的50岁提高记忆的方法，欢迎参阅!

　　50岁记忆力减退怎么办
　　1.保证充足睡眠。

　　睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。

　　2.善于利用小工具，比如备忘录。

　　杨东强调，白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。

　　3.经常嚼口香糖。

　　日本某大学研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激大脑记忆的好方法。

　　4.限时记忆：定期给大脑做做健脑操

　　在规定时间里记忆数字、人名、单词，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的电话和地址，能提高记忆力。

　　5.自我放松。

　　有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
　　健忘分为三种程度
　　正常情况：

　　1.想了几分钟才记起停车地点。

　　2.突然想不起某种东西的名字。

　　3.忘记给朋友回电话。

　　4.将东西刚放在某处，就找不到了。

　　5.忘了前一天朋友告诉你的一件琐事。

　　轻度健忘：

　　1.忘记关系密切的亲戚或朋友的名字。

　　2.发现自己将东西放错地方，比如开门后忘记拔掉钥匙等。

　　3.不能识别他人的面孔。

　　4.重复半小时前刚问过的问题。

　　5.性格变化，如一向爱交际的人突然变得沉默等。

　　重度健忘：

　　1.想倒杯茶，却没意识到已经有一杯了。

　　2.忘记孙子名字，但是有关儿时的记忆却非常鲜活。

　　3.不知道如何做家务，比如洗碗。

　　4.分不清家庭成员关系。

　　5.判断力出现严重问题，如夏天穿上大衣。

　　6.不认识家人。
　　50岁提高记忆的方法
　　1.多与别人交流、沟通，参与社会活动。

　　据哈佛大学的研究，参加志愿活动和经常旅游可以延长四年的寿命。而感觉孤独的人在晚年患老年痴呆症的机会是一般人的两倍。专家建议，为了记忆一件事情，可以多重复几遍或借助工具，比如把刚认识的朋友名字写在小本或手机上。

　　2.预防心脑血管疾病，多做户外运动。

　　心脑血管疾病是 “记忆力杀手”，可多做户外运动，呼吸新鲜空气，家里经常开窗、通风，以保护大脑细胞。

　　3.读书、写字、画画。

　　澳大利亚研究发现，参加一些刺激脑部的休闲活动可以降低一半患痴呆症的风险，也可以用不同方法做日常活动，如用另一只手刷牙。

　　4.多吃苹果。

　　美国康纳尔大学的研究显示，苹果富含抗氧化物质，每天吃一个苹果能够防止老年痴呆症。新鲜的蔬菜和鱼也有好处。
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