早餐应该吃几颗鸡蛋?

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2022-01-17 · TA获得超过186个赞
知道答主
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早上吃几个鸡蛋好并无定量。建议正常人早餐可适当食用1-2个,若上午从事体力活动,所需能量较多,可适当增加1个鸡蛋。若为胃肠道功能较弱的患者,可酌情调整至1个鸡蛋,以免因为摄入较多鸡蛋而导致胃肠道不适。
鸡蛋是早餐中常见的食物,也是人体重要的蛋白质来源,每100g鸡蛋可含有13g左右的蛋白质,所以鸡蛋中的蛋白质含量较为丰富。由于蛋黄胆固醇含量较高,所以血脂水平较高的人群应适当减少蛋黄的摄入。
除此之外,鸡蛋还含有丰富维生素及微量元素等营养物质,是较为合适的早餐食物。需要注意,在早上吃鸡蛋的时候,建议使用煮或者蒸的烹饪方法,应避免进行油炸,因为早上进食过于油腻的食物容易引起反胃等胃肠道不适。为避免早餐饮食单一,早上除了吃鸡蛋,还可以搭配豆浆、包子、面条、蔬菜等一起食用,补充蛋白质的同时也摄入适量碳水化合物以及纤维素、维生素。
小熙犹如花美吗
高能答主

2022-01-17 · 答题姿势总跟别人不同
知道大有可为答主
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鸡蛋虽然营养丰富,但是也不宜进食过多。很多人没有控制好量,除了浪费了里面的营养成分,还会增加消化负担。如果是健康的成年人,没有过多的运动,每天早上煮鸡蛋进食一般一个即可,这样就可以满足人体的需求。
如果是经常健身锻炼的人,身体消耗的热量多,可能适当增加个数,可以每天进食两到三个鸡蛋,这样能够满足身体的能量需求。因此,可以根据个人实际情况来判断鸡蛋的进食个数。如果本身有高血脂症或者动脉硬化的情况,鸡蛋每次进食半个到一个即可。
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匿名用户
2022-01-17
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早餐应该吃几颗鸡蛋?早上吃1到2个鸡蛋对身体好。鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质,每100克鸡蛋中蛋白质含量为12.8克,而且富含谷类和豆类都缺乏的人体必须氨基酸蛋氨酸,鸡蛋中还含有维生素A,B2,D,E等维生素,以及丰富的微量元素,钾,钠,镁,磷等。
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风尘仆仆的路人甲
高能答主

2022-01-17 · 有什么不懂的尽管问我
知道大有可为答主
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你好朋友,鸡蛋每天吃两颗就可以,早餐的话一般吃一颗,吃两颗也行,鸡蛋吃多了是不容易消化吸收的,谢谢。
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超喜欢做数学

2022-01-17 · 专升本陪伴,希望能做更多的专升本数学题
超喜欢做数学
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个人认为吃一个鸡蛋就行了。但是如果你觉得一个鸡蛋不好的话,我建议你可以喝杯牛奶。早上其实没必要吃太多,而且我和别人聊天,有些甚至早上不吃饭的。你饿了补充就行了其实。
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