Question

早餐应该吃几颗鸡蛋？

Answer 1

早上吃几个鸡蛋好并无定量。建议正常人早餐可适当食用1-2个，若上午从事体力活动，所需能量较多，可适当增加1个鸡蛋。若为胃肠道功能较弱的患者，可酌情调整至1个鸡蛋，以免因为摄入较多鸡蛋而导致胃肠道不适。
鸡蛋是早餐中常见的食物，也是人体重要的蛋白质来源，每100g鸡蛋可含有13g左右的蛋白质，所以鸡蛋中的蛋白质含量较为丰富。由于蛋黄胆固醇含量较高，所以血脂水平较高的人群应适当减少蛋黄的摄入。
除此之外，鸡蛋还含有丰富维生素及微量元素等营养物质，是较为合适的早餐食物。需要注意，在早上吃鸡蛋的时候，建议使用煮或者蒸的烹饪方法，应避免进行油炸，因为早上进食过于油腻的食物容易引起反胃等胃肠道不适。为避免早餐饮食单一，早上除了吃鸡蛋，还可以搭配豆浆、包子、面条、蔬菜等一起食用，补充蛋白质的同时也摄入适量碳水化合物以及纤维素、维生素。

Answer 2

鸡蛋虽然营养丰富，但是也不宜进食过多。很多人没有控制好量，除了浪费了里面的营养成分，还会增加消化负担。如果是健康的成年人，没有过多的运动，每天早上煮鸡蛋进食一般一个即可，这样就可以满足人体的需求。
如果是经常健身锻炼的人，身体消耗的热量多，可能适当增加个数，可以每天进食两到三个鸡蛋，这样能够满足身体的能量需求。因此，可以根据个人实际情况来判断鸡蛋的进食个数。如果本身有高血脂症或者动脉硬化的情况，鸡蛋每次进食半个到一个即可。

Answer 3

早餐应该吃几颗鸡蛋？早上吃1到2个鸡蛋对身体好。鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质，每100克鸡蛋中蛋白质含量为12.8克，而且富含谷类和豆类都缺乏的人体必须氨基酸蛋氨酸，鸡蛋中还含有维生素A，B2，D，E等维生素，以及丰富的微量元素，钾，钠，镁，磷等。

Answer 4

你好朋友，鸡蛋每天吃两颗就可以，早餐的话一般吃一颗，吃两颗也行，鸡蛋吃多了是不容易消化吸收的，谢谢。

Answer 5

个人认为吃一个鸡蛋就行了。但是如果你觉得一个鸡蛋不好的话，我建议你可以喝杯牛奶。早上其实没必要吃太多，而且我和别人聊天，有些甚至早上不吃饭的。你饿了补充就行了其实。