Question

抑郁情绪影响到了我的生活怎么办，谈谈你的方法？

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Answer 1

本身的家庭生活压力和学习经济负担，你能够隐忍这么多的问题，一路走来真的很不容易。我对你的境遇表示理解。

我一个同样深陷抑郁症的好朋友在谈心时，曾经对我诉说道：“真实的抑郁症就像是个沼泽，里面的人越挣扎越深陷，没体会过的人大部分只会言语奉劝却很难感同身受。”

很多时候，大道理真的没有用。走出泥潭，除了需要心理医生辅助，也需要自己学会接受事实。有些孩子注定会比别人慢一些，会在一个地方停留一段漫长的时光。告诉自己，这是可以被接受的。

当你愿意向外界伸出求救的双手，可以采取以下几个方法：

1.心态上接纳自己。情绪没有好坏之分，它在反应你潜意识的世界。抑郁症是因为心里的痛苦缠绕成了一个结，需要花费时间去疏导。理解自己的状态，做到不回避问题，但也不需要强迫自己马上改变。可以慢慢来，一点点疏导自己。

2.寻找学校的心理辅导处老师，寻求专业的辅导和诊疗。（大部分大学都有，是免费的，而且老师的水平都有保证）

3.去国内一线城市的三甲医院，有开设心理科室。相对于咨询机构的医师收费更低。遵医嘱，按时吃药。另外用医保可以减轻你的费用负担。

4.如果到了真的无法前进的状态，学会尊重自己，采取休学的方式。不要在还没有准备好的情况下，让自己走向毁灭的战场。

要相信，只要你有一丝想要离开沼泽的想法，外界会愿意对你施展援救。总之，千万不要长期生活在自己构建的心理矛盾冲突之中，那样太尴尬，过得太累，而且还没有实际效果，生活的压力还没有真正的到来，自己就把自己打败了，压垮了，何苦来哉？！自己不放过自己？

祝愿你能够找到症结，重回陆地。

Answer 2

如果想要有效缓解抑郁情绪的话，就一定要努力调整自己的不良情绪，适当的转移注意力，可以跟自己的朋友出去旅游，或者是投身于自己感兴趣的事业，必要时候还可以咨询相关的心理咨询师。

Answer 3

应该出去旅行，可以多去学习，跟朋友倾诉，跟朋友喝酒，去健身，都能够缓解这样的情绪。

Answer 4

首先要保持一个良好的状态，可以坚持运动，设定生活的小目标，有什么不开心的多和自己的好朋友诉说。