Question

幸福心理学实战之十二

Answer 1

          一一一自我关系与价值

  一、 今日所获：

  1、自信是自我价值的一份感觉。接受自己，整合内在自我关系有助于提升自我价值感。

  2、自我认定和自我价值从与重要他人互动中形成，婴儿从妈妈的眼睛认识自己。

  3、自我价值获得途径：一是制造机会多做，二是做到并被重要关系人肯定。每当孩子做到，给予正向的肯定，不断强化孩子的自我价值感。

    4、自我价值是能够传染的、分享高自我价值的状态，这个能量也能够传递给周围的人，反之负能量也是传染的。有机会多做多欣赏肯定自己，把透支的营养补上，增加自我价值感。

    5、自我价值感不足会有讨好姿态，让别人给我，如果别人给不了，就会抱怨愤怒。越是炫耀什么越是缺什么；自我价值感低，自卑感越强。

  6、良好的自我价值是我和我的关系，自我肯定，自我欣赏。

    7、在18岁之前得到5000次肯定便会建立起良好的自我价值感，平均一天两三次（可以现在补上，每天5次自我肯定）。

  二、 我的应用：

    1、没有退行就没有治疗。尝试回到小时候，拥抱小时候的自己。走进，鼓励，保护，放下曾经的负面的情绪。接受自己，不要亏欠自己，培养成自我自助。

    2、接受自己法，内视觉也是很重要，幽默一点，有趣一点，活出原本能量的自己。

    3、自我关系根源：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。从自我肯定和感恩中培养能量、发掘能量。

    4、一个人的状态没有最好只有更好。当不自信、退缩的时候，人会有无力感，这时候需要找到这种感觉的原型。 还原心理自我的画面，就是这个画面导致了我们产生了无力感和退缩。

    5、自我价值是能够传染的，分享高自我价值的状态，这个能量也能够传递给周围的人，反之负能量也是传染的。有机会多做多欣赏肯定自己，把透支的营养补上，增加自我价值感。