Question

打坐的实际意义

Answer 1

1、聚能 。不打坐的时候，能量是分散的，但是你一打坐，就把能量聚集起来了。一个人打坐的时候，一盘腿，就可以把气聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子这块热，腿也会感觉暖洋洋的。 积聚自己的能量，然后把它点燃，就是您打坐所要达到的一个功效。

    最好是通过自然生火的形式来让能量燃烧，不要加入太多人为的因素，否则反而会对身体产生消耗。有些人非得使劲，一心想用意守住某个地方，结果适得其反。

    万事万物都是这样，一旦加入"人为"两个字，它就变得不自然了。那么，我们怎么让身体的能量自然而然地生成呢？打坐的时候，我们必须找到一条通道，哪怕这是一条没有用的路，我们也得借助它冲破阻碍，走到有用的地方去。问题的关键是找到这条路的路口。找到了路口，我们就能顺着它找到答案。怎么找呢？ 有些人觉得应该意守丹田，至少要学会静心。可是这样一般人不仅很难做到，而且未必有效。 这里，我给大家提供一个更加简单还很管用的 意守办法，那就是身体哪里疼就守哪里 在盘腿的过程中，您就能把那些不通的经络逐渐打通，而您的体质也在不知不觉中飞速提升。

    这些 东西就是您自己掌握的，最终会变成您自己的内力。 如果打坐时您觉得疼就干脆放弃了，或者今天练一下，明天就不练了，打坐也就失去了它的灵性。就在这个 逐渐打通经络的过程中，您就逐渐开出了一条道路。而所谓的路口，其实就是您不通的地方。养生就是要学会自我修复 ，这要靠大家"没病找病"才能 做到。什么叫 "没病找病"？就是没打坐的时候，您不知道自己哪里不舒服，但是一打坐，就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。揉着揉着，就会感 觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。

    所谓的静心并不是什么都不想， 而是平静地关照自己身体的各种感觉。

    所谓的意守丹田，也就是让我们学会集中注意力，把意念引到我们所要到的地方去。丹田是活的，如果您要死守着某个部位，那您一定得不偿失。

    可以说，凡是您 能把气集中的地方，都可以叫丹田 ，反之都不是。比如有些人学枯木禅，像一根枯木似的呆坐在那里，而且强迫自己去死守某个部位，结果时间一长就坐不住了。其实，这种打坐方式错就错在把人当成了枯木，毕竟，人是会运动的活物，而且丹田也是会变化的。

  通过打坐，我们能迅速发现身体上的毛病，得知自己身上哪些经络不通。发现这些问题后，您就能有针对性地进行调理。

    我们只要在打坐的过程中学会关注痛的地方，哪里疼"听"哪里，就会慢慢地掌握这种"听"的方式，比如说，我们可以"听"到身体酸痛的感觉，可以"听" 到刺痛的感觉，还有气血畅通之后身体十分舒服的感觉。我们可以"听"得特别详细，不管身体有多么细微的变化，我们都能感知得到。这时候，你会发现，自己已 经能够听懂身体的声音，并且实现身体与心灵的对话了。

    打坐是修心，修清静心，一上来就强行双盘，是急于求成，是贪心在做怪。和修心背道而驰。这个好有一比，有人听说人参、燕窝最有营养。但是，他现在钱少，吃不起。于是，他就不吃饭了，存钱，想等钱存够了，再买人参、燕窝来吃。这不是发傻吗？不论什么食物，只要吃进去、消化了，就会有营养。 不论什么盘，只要入定了，就能养气、聚气，就有打坐的效果。

    打坐，又称“坐忘”，就是要空掉身心，忘掉身体的存在。如果你真的忘掉了，能入定了，就感受不到腿痛了。如果一直受制于身体，你永远都空不掉身心。

    打坐中，如果入定了， 定中，是以禅悦为食的。用现在的话来说，就是会吸收宇宙能量，能养气、聚气，能够促进气脉的疏通，并补充身体所需要的元素 。所以，虽然盘腿压抑了血液流动，也是没有问题的。 打坐入深定时，没有呼吸了，甚至连心跳都没有了，也是毫无问题的，因为这时，是靠吸收宇宙能量，来维护身体的运转的。

    万行法师说，他年轻时，执着于双盘，把膝盖搞坏了。后来，就单盘了。他 建设打坐的人先单盘，把身体坐热了再说。坐热，就是身体聚气了，能量足了。

    打坐，最好先从简单的盘法开始，坐中只有入定，至少是入静了，才能有打坐的效果，才能养气聚气。气聚足了，身体自然就会变软，那时，再盘难度大的。

    双盘不仅练筋骨，而是把经络全部打开。因此双盘也是一种拉筋的方法。

      双盘，先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上，这种双盘的坐姿，又称“吉祥坐”或“双跏趺坐”，是修行者的标准坐姿。 气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；禅修者认为双盘使心定，并能引导气的上行下行；武术家认为对内功修炼很重要；医家认为舒展经络，可百病不生。而佛教密宗则认为可以使气入中脉，迅速入定 。所谓“欲降服其心，必先降服其腿”。双盘者说，双盘以后，心更定，身体更好。

    由于身心在打坐后，能量充满，如果能在此时再将全身放松按摩，更能使打坐效果事半功倍，对身心健康有极大帮助。可先摩擦双手，以温热的双手从脑部、头部、劲部，到胸部、腥部，两肩、两手，背部、腰部到双脚，专注而放松地全身按摩，让气血更活络顺畅。按摩完后，就可以起身活动筋骨，做做柔软体操。

    打坐方法，成千上万。举其大者，主要两种系统：一是调身，经由身的柔软、平顺、调和，进而达到心的平静、专注、统一。一是修心，经由心的平静、专注、统一，进而达到身的柔软、平顺、调和。

    数息法，主要属于后者，也就是修心。

身体注意事项：

1、身体放松，但不要弯腰驼背，脊椎要坐直，但不必刻意用力抬头挺胸。可以想象自己的脊椎像长条的气球一般自然浮直。

2、背不要靠墙，不要靠任何东西。

3、双腿最好盘坐，但如果腿实在很痛做不到，也可以随意交叉而坐。如果连这样也不舒服，也可以坐在椅子上。但不管怎么坐，背都不要靠墙就是了。

4、双手，互握在一起。讲究一点，可以左手放在右手掌心上，两手拇指轻触，形成一个小椭圆，自然轻放在盘坐的大腿上。我自己常用的是，右手握住左手拇指的姿势。不必握得太紧。如此可一来牢牢地“把握”住自己，不致散乱。二来，两手的电极接触，可以回流出很大的能量。

5、舌尖微顶上颚。这样口中可以自动产生津液，不必担心口渴。

6、收下巴，头稍微向前低一点，一点点。

7、眼睛可以全闭，也可以全开。但是，全开容易分神，全闭容易昏沉。所以可保持眼帘半垂，仅余视线端视鼻下。注意不要盯着看，眼睛放松，视而不见。如果不怕打瞌睡，全闭也无妨。

8、呼吸，不必刻意导引，自然呼吸即可。心息相依，打坐一段时间后，呼吸自然会变得越来越深沉平顺，自然转为腹部呼吸。

　　注意：

    人不会呼吸，就完蛋了。即使不打坐，不懂打坐的人， 在日常呼吸中，每一次吸气，都是把自然界中的能量与养分纳入肺中，进而到血液。每一次呼气，都是把自己体内循环过的废气排出去的过程。呼吸是人体最基本也是最重要的新陈代谢过程。

    但是因为来得太自然了，所以一般人都没有好好珍惜“呼吸”的功能，也根本没有想到开发呼吸的更深一层的功能。

    我们既然要开始打坐，学习打坐，就要珍惜每一个呼吸的机会。我们可以透过打坐这种深沉又平顺的呼吸过程，先是仔细体会一下呼吸的美妙，再进而开发呼吸更细微、更微妙的功能。

方法：

1、全心全意注意自己的呼吸。

2、数自己的呼吸。数息法有数呼气法，有数吸气法。这里说的是数呼气的，可以将身心的浊气、烦恼排出体外。只数呼气，不数吸气，千万不要数了呼气又数吸气。

呼第一次，数一；

呼第二次，数二；

呼第三次，数三。……一直数到十。

3、数到十之后，就从头再来。

一，二，三，四，五，六，七，八，九，十。

不要数到十一，十二，十三……总之，数到十就是一个循环。到十就一个循环。

4、用这个方法，只管数息。天大地大，数息最重要。数不到息，气就没了。

5、一到十，一到十，一到十，有条不紊，清清楚楚地伴随着自己的呼气数到闹钟响，就可以起身了。