Question

经常通宵熬夜吃什么可以提神

Answer 1

夜班喝茶。一个杯子，一袋茶叶是你在上夜班时最好的朋友据调查夜班喝茶，能够刺激大脑，让大脑产生提神，醒脑的作用，首推薄荷茶，此外菊花茶苦丁茶也具有很好的作用。

吃高蛋白食物。尽量少摄入高脂肪的食物，因为会导致人有石困之感蛋白食物能够给人提供充分的能量用于熬夜。

夜班喝咖啡咖啡中含有咖啡因能够让大脑保持兴奋的状态在短时间内可以抵抗住睡眠的侵蚀，只是长期使用咖啡会影响人的睡眠，且不能够提升工作效率，慎用。

提神的饮料最好以绿茶为主，可以提神又可以消除体内多余的自由基让你神清气爽，但是胃肠不好的人最好改喝枸杞子水可以解压，还可以明目。

熬夜的时候要吃热的东西，晚饭不能吃太饱，注意保暖，不要冻着肚子一定要有足够多的白开水熬夜无论多累，中间不可以上床休息，若乏困，可喝咖啡或茶之类的，自己饮料来提升那要注意，要喝热饮。浓度不要太高，以免伤胃。

Answer 2

1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
　　2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
　　3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
　　4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
　　熬夜过程中的注意事项
　　1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
　　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
　　
　　熬夜后的补救措施
　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
　　枸杞茶的做法：
　　1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒
　　2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。
　　3.提醒：
　　a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。
　　b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。
　　c.红枣可先剪开
　　
　　熬夜的人吃什么
　　 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
　　 另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
　　 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
　　
　　 整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效

Answer 3

熬夜本身是一种不好的习惯，如果晚上必须因为工作熬夜的话，可以适当的喝一些咖啡或者茶水来提神，但是不建议长期的熬夜。反复的出现了精神压力大、熬夜等等一些情况，会出现一些亚健康的状态。比如往往会出现头晕、头痛、记忆力下降和精神萎靡等等，建议平时要保持充足的睡眠。同时在日常的生活当中，要保证好的饮食习惯和生活习惯，不要吃太多辛辣、刺激和油腻的食物。尽量少吃一些垃圾食品，同时可以要保证好的运动，来进行增强体质。

Answer 4

可以冲泡咖啡或者泡西洋参吃。