Question

减肥怎么能不反弹，还不伤害身体？

减肥怎么能不反弹，还不伤害身体

Answer 1

1、调节饮食

饮食上注意营养均衡，不暴饮暴食。可以适当减少热量摄入，每餐吃七分饱，不吃高糖分、高油脂的食物，多吃一些含有膳食纤维的食物，通过调节饮食来减少脂肪的囤积。

2、规律作息

保证充足睡眠，不熬夜。保持作息的规律可以使身体内环境保持稳定，保证新陈代谢顺利进行，从而通过代谢消耗脂肪。

3、合理运动

肥胖患者平时避免久坐，防止脂肪在局部堆积。可以通过适当锻炼消耗身体能量、促进肠胃蠕动、提高新陈代谢，达到燃脂的效果。

4、医疗手段

患者可能是病理性的肥胖，糖尿病、多囊卵巢综合征等疾病都可能导致肥胖，患者需要通过医疗手段积极治疗原发病来缓解肥胖症状

Answer 2

1.
做到饮食有节,在饮食上要有节制吃饭7-8分饱,不暴饮暴食,避免过多热量的摄入,在减少反弹方面是至关重要。
2.
要做到起居有常,言外之意就是要养成定时睡眠、定时起床的好习惯,不要去熬夜,否则会因为熬夜造成反弹的几率会大幅度增加。
3.
要做到的就是劳作有序,要让工作、生活要有秩序一张一弛。