Question

每天吃苹果的好处有什么

Answer 1

吃苹果的好处：
1、降血脂是人们吃苹果最大的好处之一，因为人们经常食用苹果可以降低血液中甘油三脂的含量，而甘油三脂含量过高，就是人们出现高血脂的重要原因，因此食用苹果就成了降低血脂的最好方法。
2、降血压也是吃苹果的一大好处，因为苹果中含有钾这种成分，它在人体中可以与钠结合，然后排出体外，钠是人体血压升高的罪恶之源，也正是因为这个原因，使得苹果成了降血压的健康水果，同时也能起到预防中风和脑血栓的作用。
3、预防癌症也是吃苹果的好处之一，苹果中的多酚可以控制癌细胞的生成与再生，人们经常吃苹果就能让癌症的发病率减少许多，苹果对于肺癌的预防作用最为明显，适合烟民经常吃。
吃苹果的坏处：
1、苹果虽然是一种好处很多的水果，但是人们食用时也要注意量的控制、而且不能与水产品一起食用，不然会产生便秘的情况。
2、苹果不适合糖尿病人食用，因为苹果中糖份含量很高，糖尿病人食用以后，会出现血糖升高的症状，对身体十分不利。
3.
对于那些肠胃不太好的人来说，如果吃苹果的速度过快，则很容易导致消化不良。所以对于肠胃不好的人来讲，在吃苹果的时候应该细嚼慢咽，多咀嚼一会儿。这样做的另一个好处就是能够促进唾液和胃液的分泌，帮助吸收苹果中的营养成分。
4.
吃苹果别啃到核。澳大利亚“完美健康”网站曾刊文提醒，吃苹果别啃得太狠，因为果核含有氢氰酸，不利健康。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸只是存在于果核，果肉里并没有。

Answer 2

补充身体所需的维生素。苹果中含有丰富的维生素，经常吃苹果，可以补充身体所需的维生素，让我们的身体不至于因为缺乏维生素而患上某种疾病，可以有效的预防各种疾病的发生。

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改善粗糙的皮肤。苹果有很好的美容效果，这是因为它含有很多的水分和保湿因子，长期食用苹果可以起到保湿的作用，改善粗糙的皮肤，还可以抑制黑色素沉着，其中的果酸能使毛孔通畅，防止痘痘的滋生。

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防止增肥。与其他的水果相比，苹果中所含的脂肪和蛋白质等几乎是可以忽略不计的，而其中特有的果酸还能很好的燃烧脂肪，常吃苹果能起到不仅不增肥，还能起到一个减肥的效果。

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能通便还能止泻。苹果中富含膳食纤维，长期便秘的人经常吃苹果，便秘的现象能够得到有效地缓解，而腹泻的人如果吃苹果还可以起到一个止泻的效果，所以说苹果对于通便止泻的效果都是非常好的。

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常吃苹果可预防胆结石的形成。常吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量，刺激胆囊多分泌胆汁，从而可以避免胆固醇形成胆结石，而引发结石病。

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常吃苹果可降压。日常生活中我们吃的盐过多，可能钠元素在体内积累就会比较多，有可能会使得血压升高，尤其是老年人，血压更容易升高，此时多吃些苹果，其中含有的钾元素能跟钠元素中和，降低血压。

Answer 3

苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此每天吃苹果能促进通便，缓解大便干燥。
吃苹果能够增加饱腹感，并且苹果所含的热量较低，几乎不含脂肪，有助于减肥；苹果中含有较多的钾，能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，所以每天吃苹果对高血压患者有好处；苹果皮中含有的黄酮类化合物的量要远远高于果肉之中，并且抗氧化活性也更强，对于预防女性老年中风有着较好的效果；苹果中富含纤维素、果胶等成分，每天进食适量的苹果能降低胆固醇，减少血液中脂肪含量的堆积，有一定的预防动脉粥样硬化的作用；苹果中微量元素丰富，其中硼元素以及锰元素的含量较高，这两种物质能够强化骨质，硼元素还能够增加血液中雌激素的含量，促进钙吸收，从而预防体内的钙质流失。
每天吃一个苹果，因为苹果是属于粗纤维食物，可以很好的预防和治疗便秘，同时可以为机体提供丰富的营养。