Question

一个正常人一天睡几个小时最好(人一天要睡多少个小时最好?)

Answer 1

1.正常人一天睡眠时间一般应维持6小时至8小时。

2.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

3.由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。

4.事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟。

5.顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

6.根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5小时到7小时，秋季宜早睡早起，每天需睡7小时到8小时，冬季宜早睡晚起，每天需要睡8小时到9小时，顺应自然界生长化收藏的规律。

7.阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短。

8.气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。

9.随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少。

10.随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。