Question

年轻人要有哪些生活必知的健康知识？

Answer 1

不要通宵熬夜工作或者玩游戏，要形成按时睡觉的习惯。少吃过冷食物，在睡觉前可以泡一下脚，泡脚不但可以提高我们的睡眠质量早饭是一定要吃的，因为不吃早餐容易导致皮肤干燥，加速衰老，而且在日常生活中应当多喝水，应当少喝酒，少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，可以适当的进行一些运动。这也是现代很多年轻人的一种毛病，能坐着就不站着，躺着就不坐着。这种不健康的习惯不仅会对人的腰造成不好的毛病，因为长期不动，身体的肌肉也会变成一些赘肉。

Answer 2

1、合理调解饮食

　　戒烟限酒，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。合理的饮食，是可以摆脱亚健康的方法之一，因为饮食对人体的健康很重要、

　　2、养成良好的生活习惯

　　顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定，劳逸结合，保证充足睡眠。

　　3、保持良好的心态

　　时刻告诉自己要努力，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。保持一个良好的心态，可以减少一些心理疾病的影响，还可以让你有一个健康的状态。

　　4、适量运动

　　增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的成就感。

Answer 3

1、 如果吃饭的食物饭菜油腻，可以喝一些芹菜汁。如果消化不良肠胃不好的，在饭后可以喝一些大麦茶或者橘子皮水。如果吃了一些垃圾食品营养不良的食物可以吃一些水果可以补充维生素。
2、豆腐里的蛋白质营养成分很高，有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。不管怎么吃对身体都有好处，还有美容养颜减肥的功效。
3、 健康的人当然要每天有个好睡眠，生活要有规律性的。每天早睡早起床，运动强筋骨，吃饭的时候不要吃得太饱。三餐不要太油腻也不要太偏食了，要戒烟，烟对身体的危害很大。对身体的肝脏一点点慢性坏掉。

Answer 4

不知从多久开始，现在的年轻人就被称为“颓废的一代”，青春原本是一种骄傲的资本，但它如今就成为了“挥霍”的底气。年轻是青春的、阳光的，但如今这些模样都成为了“过往”。

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如今的年轻人，真的是很“年轻”。日常生活中提前透支着自己的生命和未来，这和当下的社会环境有关系，但是核心还是在于自己。互联网的发达，熬夜游戏、看小说、浏览不健康的信息，心理变得阴暗；精力充沛，通宵达旦得K歌、打群架、沾染不良的习气；弱不禁风，不能够承受一丁点的压力，更别说吃苦了。毕业后不愿意去工作，总想着伸手向自己的父母要钱；贪图小便宜，想要不劳而获，不惜走上犯罪的道路；责任心缺失，考虑的都是个人利益，毫无奉献的精神。这些都是我们当下很常见的年轻人的生活方式，它是让人心痛的，他们原本该是每个家庭的未来，是国家的希望。然而现在他们不过是萎靡不振的人群，是被很多人所讨厌的。

年轻人就该用自己的言行去展示出该有的模样，活出自己该有的精彩。因为时间是很残酷的，当我们老了再去后悔，已经没有任何意义了。难么年轻人的健康生活方式是怎么样的？首先我们要有一个良好的精神面貌，军人为何能够让人觉得伟岸，除了他们背后的使命和责任，还有他们的精气神。同时我们还要有着争取的价值取向，很多错误的事情都是因为思想观念的影响导致的。一个人有了正确的价值观就有了正确的成长方向。

其次我们要有自律的生活方式，少熬夜，让自己有一个健康的体魄，这是我们做所有事情的基础。饮食上做到均衡，少喝酒、少吃油腻的食物，减轻自己肠胃的负担。定期进行运动，与其把时间花在鬼混上不如用来运动，运动是保持容颜的最好方式。多亲近大自然，少去酒吧、KTV，城市已经够浮躁了，我们需要给自己的心一点安静的时间。走进自然，感受新鲜的空气，我们的心境会更加辽阔。

最后我们要不断强大自我，生活很苦，工作很苦，不够强大那么如何生存下去。当到了一定的阶段，我们要脱离父母的保护靠自己去养活自己。强大自我还在于内心，在苦的日子里要咬牙坚持，看淡一些事情，不要和自己过不去。强大还需要不断得进行学习，学习是成长的基本，没有学习就没有成长。从书本上学习，从身边的人学习，从网上学习，从实际的事情中学习。做一个持续学习的人，比什么都重要。

Answer 5

随着初代90后已迈入30大关，大家有没有发现，现在的年轻人真的越来越在乎健康，身体的一点点小反应就开始惴惴不安，下一步就是先去某度上查一查。

但是有句网络俗语：“某度查病，癌症起步”，这句话不无道理，直接可以把你的疑虑向上推一个level，于是开始自查每天的行为：

白天睡回笼觉，熬夜玩手机

早上吃早饭不规律

房间日常不通风

......

保持健康良好的生活习惯，从日常做起，下面这些小建议不妨参考一下~

几点吃早餐？如何吃？

很多人都知道吃早餐的重要性，不吃早餐会影响新陈代谢，增加肥胖、糖尿病、认知功能障碍、结石等的发生风险！

但是大家起床的时间都不同，有些人起得早，吃得早；还有些人十点多才起床，这还算是早餐吗？究竟几点吃早餐更合适？




推荐时间：早上七八点

早上七八点就算你还在床上，身体其实已经开始变化了，体温开始上升、新陈代谢加速、交感神经活跃，肠胃也开始运转；但经过了一整夜的消耗，胃中的食物基本已经被代谢完了，此时肠胃处于最高效吸收营养物质的时期。

需注意的是，早餐最好不要晚于9：30吃，因为太晚吃，距离午餐的时间太近了，影响午餐食欲，而且食物没有足够的时间消化，容易加重胃肠负担；再者，长期早餐吃得晚，空腹时间过长，胆结石等疾病也可能找上门。




早餐的进食原则

俗语说“早餐要吃得像皇帝”，因而很多人的早餐可谓格外丰富，从包子大饼到豆浆牛奶，还有各种零食……对此，营养学专家表示，好的早餐并不是种类多，而是指营养全。吃得过于杂乱，危害可能更大！

吃早餐，讲究两大原则：

①尽量包括包子等淀粉类主食，鸡蛋、牛奶等优质蛋白质、新鲜果蔬，以保证营养均衡；

②早餐不宜用零食代替，亦或是吃些油炸类的、多酱料的、剩菜剩饭、冰冷刺激的食物。

睡回笼觉危害大吗？

很多人在早上起床甚至吃完早饭后，仍感到困意十足，想在床上多赖一会，这也就是我们常说的“回笼觉”。而网传：回笼觉睡得越多，对身体危害越大。这是真的吗？



其实，并没有那么夸张，还是有些好处的：

①补充睡眠时间：对于没有睡够的人，像上夜班的、夜晚失眠等人群，确实需要在白天适当补充睡眠时间，以保证身体处于精力充沛状态。

②调整身体状态：现在很多人都是被闹钟、手机等强制唤醒的，而这样非自然醒来后，人体往往很困倦，反应也迟钝。此时，再稍微赖会床，能帮助机体渐渐恢复精神。



但是若你经常睡、一睡就很久；或者并不缺乏睡眠，单纯就是因为“懒”想再睡会，那就不推荐了，身体反而更容易出现不适：

①本身睡眠已经充足，还继续，睡多了会晕、头痛。因为睡眠时，大脑会分泌出一种神经递质血清素，这种物质会让人感到放松、产生舒适感；但若是睡太多、血清素作用过度，就容易造成头痛。

②经常睡回笼觉的人，会因为破坏了心脏活动和大脑作息的规律，导致心脏收缩乏力、身体无力。而大脑的睡眠中枢长期作用下，会使得恢复活动的功能效应变慢，整个人都变得精力不济。

总的来说，最好还是晚上保证充足的、高质量的睡眠，早上养成定时起床的好习惯~若实在有特殊情况，可以选择睡个半小时以内的回笼觉或者午睡一会。