很多人跑步会跑伤，跑步时要注意什么？
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很多人跑步会跑伤，不同速度的跑步对心脏的刺激不同，慢跑对心脏的刺激较轻。要根据自己的身体耐力和年龄选择不同的跑步速度，千万不要过分追求快。跑步时，距离要长一些，这样可以快速消耗血液中的血糖，消耗体内多余的热量和脂肪，有降低血糖和血脂的作用，还可以缓解血压。
当有些人认为跑步运动量很大，一定要补充高营养，就是补充大量的动物蛋白，其实这是错误的，而慢跑消耗的主要是身体里面的血糖，对蛋白质的需求不是很大，应该选择碳水化合物的食物，跑完后对于疾病和健康人来说跑步期间是简单而轻松的。首先注意跑步前的热身，主要包括对肌肉、韧带和关节的拉伸，可以减少对包括肩、髋、腕、膝、踝等关节的摩擦，使身体处于一种比较活跃的运动状态，避免精力旺盛的活动导致肌肉或骨骼的流失。
其次，要注意跑步活动的量，避免长时间停止活动后突然增加运动量，导致身体不适应，运动量要逐渐增加。跑步后主要对肌肉和韧带进行拉伸，防止减肥后肌肉变大，难以成型。跑步步幅小，可以减少肌肉，每次跑步时的用力强度，从而延长跑步时间。有的人跑步时脚踝用力过猛，跑几分钟就会出现局部疲劳。跑步时步幅要小，并注意动作的平衡。
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