Question

怎样保持每天开心

Answer 1

每天保持开心快乐，其实挺难的，不过简简单单过好一切容易感到快乐！
1、目标转移法
　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
　　2、适当的哭一场。
　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
　　3、心理暗示
　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会"雪上加霜"，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的"阿Q精神胜利法"，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

Answer 2

1、不要把快乐建立在物质上

成年人的快乐水平和金钱脱不了关系，没有物质基础，根本不能快乐起来，也就是说快乐要有物质基础。研究发现，物质能满足基本需求时，再多的物质和财富已经对幸福感没有太大帮助，甚至过多的物质会增加烦恼。需做到知足常乐，只要衣食无忧，不要去羡慕富豪，因为快乐面前人人平等。

2、保持适度运动

每天有30分钟的有氧运动，每周达到3~4次能缓解抑郁症。有氧运动时，大脑能分泌出多巴胺，能缓解紧张焦虑情绪，同时可协助其他器官正常运转。一般喜欢运动的人性格开朗且身体健康。此外，保持适度运动能维持旺盛精力，能拥有和谐的人际关系。

3、培养良好的社交关系

经过研究发现，有良好人际交往关系的人更长寿。每个人都是群体动物，在社交活动中才能获取乐趣。在群体活动中能感受到快乐。

4、追求多样性

当大脑接收到外界信号时，可形成一种特殊物质，让人们出现短暂快乐。追求多样性能让自己怦然心动。情侣或者夫妻之间要保持一定间隔，因为小别胜新婚，经过短暂分离，然后重聚，总是让人们感觉到快乐。