Question

便秘怎样做能快速排便

Answer 1

1、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

2、适时补充维他命C

维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

3、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

4、多吃谷物蘑菇

食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。

5、喝酸奶

人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。

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扩展资料：

改善便秘的日常保健：

1、注意饮食

三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。

2、参加运动

不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。

3、排便习惯

每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。

4、调节情绪

便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0225/c21471-28148911.html"target="_blank"title="最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网">最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网

Answer 2

有助于便秘患者快速排便的6个常用小方法，包括多饮水、运动、按摩、饮食调理、排便习惯改变、调整心情。但快速排便的方法不局限于以上6种，其它还包括药物治疗、灌肠法、手术治疗。便秘是临床常见症状，指患者排便次数减少，排便次数少于2-3次/周，或2-3天排便一次，同时排便量少且较为干结，称为便秘。
1、多饮水：晨起时可饮用一杯温开水，或添加些许盐，可增加胃肠蠕动、软化大便。下午时应增加饮水量，保证每日水分摄入量2000ml左右，可缓解便秘症状；
2、运动：晚餐后需通过适量运动，使体内热量获得消耗，平时也应养成经常运动的习惯，以辅助刺激肠道蠕动。此外可进行清肠运动，即在全身运动的基础上，加强腰部拉伸、扭转，例如进行“眼镜蛇扭动式”动作；
3、按摩：脐周的天枢穴,为调节肠胃活动的重要穴位，对天枢穴进行按压，可使消化功能得以加强，对于缓解便秘有所帮助；
4、饮食调理：患者应以清淡饮食为主，多食用蔬菜、水果、豆类、粗粮等，富含维生素和膳食纤维的食物，减少辛辣、刺激性食物得摄入，例如姜、辣椒、芥末等，同时应减少饮酒；
5、排便习惯改变：应养成每日定时排便的良好习惯，避免如厕时间过长或过分用力，对于缓解便秘有所帮助；

Answer 3

便秘几乎是人人都经历过的烦恼，便秘会致使毒素积累，体内毒素太多会影响身体健康。根据食疗法的一些知识，其实，要想有效的治疗便秘就必须从饮食入手。

1. 黑木耳
   黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

2. 大白菜
   大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

3. 红薯
   红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
   注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

4. 蜂蜜
   蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。

5. 坚果
   坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
   

Answer 4

我父亲也是大便干燥难排，自从吃了博兰氏中科大益生元以后，好了很多，百度这方面的资料很多。