Question

跑步和游泳哪个效果更好

Answer 1

　　 本文导读： 游泳减肥vs跑步减肥 哪个效果好？不少人都对这个充满疑问，那么到底哪种更能减肥呢？下面跟着来看下

　　 游泳减肥vs跑步减肥 哪个效果好？

　　一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。

　　从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。

　　减肥不管是做哪种运动，只要坚持下来减肥的效果都是非常好的.跑步主要是在于下身的减肥而游泳则是在全身的肌肉塑造，建议早上进行跑步运动而中午或者是下午的时候进行游泳运动，这样子能够很好的帮你塑造一个肌肉线条，就算你减下来了，你也会非常的健美。在减肥的同时也要注意跟饮食相结合，如果饮食的量不控制的话，就算做再多的运动也可能会胖。

　　 游泳减肥适合哪些人群

　　游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，我们的身体要关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。

　　 游泳后合理饮食才减肥

　　如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，如果想要靠游泳减肥的话，一定要适当地抑制一下自己扑向高脂肪食物的欲望。在温暖天气里跑步减肥，人体则会因为出汗很多，身体很热而不想吃下太多食物。

　　 游泳减肥需保护好耳朵

　　1、游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出，否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，脏水进入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。

　　2、游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道，可起保护作用。

　　3、游泳后应及时把外耳道内的积水排净。排水时，头部歪向积水的一侧，用同侧的手掌轻轻拍打头部，就可将水排出。如耳内发痒，可用75%酒精棉轻擦外耳道，禁用手挖。如感到耳内疼痛应及时到医院诊治。

　　4、跳水要注意姿势和方法，不要使耳朵直接受水拍击，以免发生鼓膜外伤。