Question

缓解焦虑吃什么食物

Answer 1

　　 1.香蕉

　　香蕉本身含有生物碱，这种物质对于人的情绪起到一定的振奋效果;樱桃中含有青花素，能抑制炎症，防止人体的免疫系统失衡。

　　 2.青苹果

　　青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪，使精神压抑者变得轻松愉快，压抑感消失。

　　 3.肥鱼

　　美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。

　　 4.菊花茶

　　2009年一项研究发现，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。

　　 5.鸡蛋

　　美国《今日心理学》杂志载文称，大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的.B族维生素。

　　 6.酸奶

　　服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

　　 7.绿茶

　　美国《健康》杂志刊登日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。