给大学里想要减肥的学生的一些建议！
如今健康生活成为我们的追求，很多大学生加入了减肥的行列，那么大学生应该如何减肥呢?
关于科学减肥的几条建议
当你决定要减肥了，不要觉得要上战场了，先大吃一顿再说，完全没有必要。减肥是持久战，不要迷信任何X天瘦X斤的方法，科学合理不反弹的减肥，你需要做好至少坚持3-6个月的准备3虽然说减肥说到底就是管住嘴迈开腿，但是人性复杂，管不住嘴的原因很多：食物，情绪，压力，环境等；迈不开腿的原因也很多：激素问题，内心抵触，感受不到运动的快乐等。所以减肥并不容易，你要战胜的是你自己。
正向心理暗示非常重要
一定要相信自己可以成功，减肥是自己的战争，不要攀比，不要羡慕走近路的人。减肥最大的好处是让你学会自律，自律的人做什么都不会太差。
短期减肥靠的是狠，长期减肥靠的是稳定的内心
要有清晰的减肥目标和科学可行的计划。减肥不是自虐是为变更好，请带着爱自己的心态去做，减肥代表着对自己有要求，不需要遮遮掩掩瘦下来世界真的很美好。
有关减肥与饮食
首先审查自己的饮食习惯，看看到底是哪些原因导致变胖，有针对性地做出饮食计划。记住减肥是少吃，但不是不吃。有些食物会刺激食欲，有些食物会有饱腹感，所以吃正确的食物很重要，常见的刺激食欲的食物有一切辛辣、重口味的东西，有饱腹感的食物有粗纤维、水果等等。不要迷信任何一个快速减肥食谱，但可以多去参考一些科学均衡的减脂食谱，制定出适合自己的把最想吃的东西放到早餐吃，不容易饿又很有满足感。不要让自己长期过分饥饿，否则很容易暴饮暴食，吃饭先吃低热量的食物再吃高热量的食物
断食是把双刃剑
风险和收益并存，特别是长时间断食,可能掉肌肉，代谢，还可能导致暴食。不要给自己找借口，虽然每个人体质有差异，有的人确实比较容易胖，有的人确实比较容易瘦，但正常健康的人很少有“怎么吃都不胖”和“喝凉水都胖”的极端情况。一周可以有一天小小放纵一下，吃点想吃的吧，减肥的人几乎都经历过暴食，它本身不可怕，正确的做法是暴食后，养成记录的习惯，写自己的感受，总结问题。
有关减肥与健康
健康的身体一定是减肥的前提，如果改变饮食结构和运动长期还是不瘦，可以去医院检查一下激素水平，可以通过饮食和补剂调整。激素水平不正常，可能导致不爱运动，精力不好，便秘，食欲不振，失眠，情绪不稳定，生理周期不规律等等问题，激素不正常，减肥会很困难，激素和饮食，生活的坏境，基因关系都很大，要找到自己的原因。
不要以损坏身体为代价去减肥，得不偿失
以变得更健康为目标，你会发现减肥愉快了很多哦！积极拥抱减肥带给你的每一点细微的变化，让瘦成为一种习惯，没有什么天生如此，不过是天天坚持。稳住，我们都会瘦哦!
