Question

老人失眠该怎么调理？老人失眠是什么原因造成的？

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Answer 1

在我们的日常生活当中，经常有很多人都会面临失眠的问题，但是在各个年龄段当中，老年人的失眠频率其实是最高的，失眠会对人的身体健康带来非常不良的影响，那么老年人在失眠的时候该用什么样的方法来助眠呢？老年人在失眠的时候，一般是由什么原因所造成的呢？

一般在失眠的时候，最好的助眠方法就是听一些舒缓的歌曲，或者是喝一杯温热的牛奶，从而达到助眠的效果。但是老年人很有可能会因为听到这些音乐而感到非常的心烦意乱，而且老年人对于音乐的敏感程度也并不是非常的高，对于音乐的接受程度也并不是非常的高，所以舒缓的音乐并不能够对老年人起到助眠的作用。老年人在晚上睡觉之前其实可以泡一泡脚，放松一下自己的神经，从而让自己在睡觉的时候能够达到一个非常轻松的状态，这样子就能够保证自己在极短的时间内进入梦乡。

也有很多老年人之所以会出现失眠的现象，就是因为在日常生活当中，运动量非常的少，那么出现这种情况的时候，老年人其实可以在早上起床之后换上运动服去公园打一打太极拳武器，或者是八段锦，因为这些运动的强度并不是非常的高，但是能够活动筋骨燃烧热量，加快新陈代谢，也能够达到顺气的作用。只要达到了一定的运动量，就能够让老年人身体新陈代谢速度加快，在晚上睡觉的时候，就会非常容易感到疲惫。

晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，其实也能够起到助眠安神的作用，因为热牛奶能够让我们的身体变得更加温暖，而且也不会容易出现起夜的情况，喝温水会导我们晚上频繁尿尿，所以喝热牛奶是最好的办法。

Answer 2

老人睡眠主要来自于两种原因，一种是生理性疾病，高血压，心血管疾病等，一种是精神疾病，比如抑郁症，老年痴呆等。可以通过经常锻炼或者睡前喝牛奶等方式来改变睡眠。

Answer 3

老年人失眠可以适当的增加运动，还要养成良好的睡眠习惯，要在固定的时间睡觉；老人失眠可能是因为脑部病变，因为随着时间的增加，老年人患病率也会越来越高，可能是由于高血压。

Answer 4

要注意自己的饮食习惯，千万不要吃太多的垃圾食品，也不要吃得太油腻，也要注意休息，可以睡前泡脚。可能是老人在白天睡的时间太长了，可能是心理压力非常的大。