Question

你知道坚持什么样的好习惯，容易让你变成易瘦体质吗？

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Answer 1

想要变成易瘦体质，就要坚持定期力量训练。力量训练可以强化身体当中的肌肉，让肌肉的分解率降低。有不少的人在30岁之后就感觉自己的身材变得越来越胖，那就是因为每天消耗的热量在不断的下降。做一做力量运动就可以让肌肉流失的更慢一些，慢慢的就会变成易瘦体质。在健身房当中也可以办一张卡，就能够每天定时去。人都有一个惯性就是花了钱就必须每天都坚持，就可以利用这个特点来做训练。

想要成为一个瘦子，必须要有一个健康的饮食。不要在晚上总是去吃烧烤，身体当中会有不好的毒素进行堆积。要学会让人的身体新陈代谢水平更高一些，才能够慢慢的变瘦。不要在周末追剧的时候吃薯片和饼干，因为这样会使自己的肠胃功能不断的减弱。体内当中经常有垃圾堆积的话，无法被消耗，就会变成身上的肉肉。要学会吃自己烹饪的菜肴，因为这样就能够控制住热量的摄入。多吃一些蔬菜对自己来讲也是非常有好处的，所以一定要保持下去。

现在有不少的人总是喜欢长时间的坐在沙发上或者是躺在沙发上，久坐对健康的危害其实是最大的。不仅会让人变得越来越胖，甚至还会让人的血液循环受到一定的阻碍。不想变成大象腿或者是大肚腩的话，平时要选择跟朋友一起出去走动走动。自己要注意各方面的行为习惯，因为只有这样才能够保持瘦瘦的体质。

总的来说年轻人想要变瘦，一定要改变一下自己不好的行为习惯。不要每天都晚睡，否则的话就会让自己老化的速度变得越来越快。身体各个机能都会在夜间进行分泌，如果不睡觉的话新陈代谢水平就会逐渐下降。无法进行更换，那自己就会变成一个胖子。

Answer 2

在饮食方面要多吃清淡食物，多吃蔬菜和谷类 ，少食多餐，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭少吃油腻食物；要坚持合理的运动，并且进行拉升保持良好的睡眠习惯和良好的作息。

Answer 3

可以选择多喝一些水。另外每天都要坚持排便。坚持运动两个小时以上。要少吃一些食物。

Answer 4

早晨起来坚持喝一杯温开水，晚餐不能吃的太晚太过油腻，每天坚持一种锻炼，比如慢跑或者健身操，都可以养成易瘦体质。