你知道缺乏自信时，如何改变这种状况吗？
缺乏自信不是个小事，会给我们带来一种恶性循环师的负面印象。首先，它会带给我们很多负面情绪，我们会觉得自己能力不够，担心自己会失败，然后我们会很自然想要逃走，但这样一来，我们反而失去了表达和改变的机会，就会经历更多失败，最后这些失败的经历也会不断削弱自我价值感，进一步巩固了原本我果然不行的预设。想要治愈不自信，我们可以从字形的三层结构入手，根据具体情况进行有针对性的改变。如果是因为自尊问题导致的不自信，要学会客观的自我观察。
第一，缺乏自尊时，我们常对自己有负面的评价，却忽略了这些评价，很多时候出于我们对自己的偏见，因此我们需要通过客观的自我观察来识别这些偏见。我们可以再自信受挫时，分别观察并记录当下发生了什么，这是事实，我感受到了什么只是情绪，我是怎么想的只是想法。同时，对于那些负面的自我评价，我们还可以分别列举支持与否定。这些评价的事实在进行对比和评估。
第二，如果你的问题出在了第二层，缺乏自信，那么你就要更敢于行动才行。为了提高行动力，我们可以从小事开始，为自己创造良性循环。每一件小事的达成，都可以帮助我们获得一点对自身的。比如，如果特别害怕社交呢？在一开始只需要给自己设立一个这样的小目标，今天我要至少和一个关系不太熟的同事同学打声招呼。
第三，如果你的问题出在了自我肯定这个层面，要做出的努力就是在人际中努力做自己，在人际关系中表达自己的真实需求。之所以困难，往往是因为我们在表达之前就被消极想法笼罩啦，比如说了也没用，我会麻烦到他，我是在哗众取宠等等。表达自己的第一步，就是有意识的向自己强调有助于表达需求的思想。
以上，所有的东西我已经倾囊相授了，但最后还是想和大家真诚的说一句，想要长远的、深刻的治愈内心的不自信，其实是没有捷径的，也就是说，除了上面提到的这些方法，更重要的是我们要拿出坚持改变的勇气，而这份勇气来自于你是否真的想创造属于自己的人生？好啦，这篇文章就到这里啦，记得点赞收藏，我们下期见。
