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骑自行车的好处和优点

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骑自行车的好处和优点

骑自行车的好处和优点。很多人在闲暇之余都会去运动，而骑自行车也是一种运动，骑自行车对我们的身体是有好处的。接下来就由我带大家了解骑自行车的好处和优点的相关内容。

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同样是花费一个小时的时间，骑车所经过的路程就是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，也就是说，骑自行车能看到更多的户外风景。此外，只要天气晴好，我们就可以随心情而决定骑行的目的地，不像其他运动如游泳、篮球等，会受到场地和时间的限制。所以说，骑自行车是一项相当自由的运动。

人类的肌肉大多集中在腿部，而自行车运动就是要让腿连续不停地动作。此外，我们骑车会运用到手、手腕、背肌，这已经相当于可以增加热量消耗的全身性运动。例如在世界最著名的自行车赛事——环法自行车赛之中，平均一位选手每天都会消耗5000~8000kcal（千卡）的热量。

在一般道路上骑自行车时，我们还要注意其他的路面标志、观察周边机动车与行人的状态，眼神还要足够犀利，能够注意到路前方的空瓶子、坑洞等危险肇因。简言之，骑车时需要眼观六路、耳听八方，能够在瞬间辨别眼、耳、鼻所接收到的各种信息并因应行事。因此骑自行车也是一项能活化大脑、使人更聪明的运动。

有氧运动可以摄取足量的氧气，是有效燃烧囤积脂肪的运动。我们身体是由200多根骨骼构成的，包覆骨骼的肌肉即是骨骼肌，它是由名为慢肌纤维的好氧肌和名为快肌纤维的厌氧肌构成。其中，好氧肌的主要热量来源为糖类与脂肪，厌氧肌的热量来源则为糖类。

肌肉囤积肝糖的数量有限，进行激烈运动时，会消耗掉所有的肝糖。这样，好氧肌为了持续运动，就会接续消耗囤积的脂肪。不过我们只有持续运动20min以上，才能利用有氧运动燃烧体内的脂肪。

一般运动强度的标准是1min内心脏送出几次血液，也就是心跳次数。就维持符合有氧运动标准的心跳次数而言，自行车运动是一种十分有效的手段。保持一定的运动强度时，人体活动的那部分肌肉会产生热能，使体温上升。这时人体就会自动排汗以使体温降低。汗水的主要成分是水，一个体重60kg的人每流失1L的水，将会降低体温12℃。当然，流汗并不是降低体温的唯一方法，人在呼吸过程中排出的水分与热量也不容小视。

自行车运动的速度比较快，骑车人常被迎面而来的风所吹拂，所以排出的汗水易蒸发。因此，虽然我们在骑车时可能导致体温急剧上升，但汗水的蒸发能确保人体保持舒适的体温，有氧运动的优点也就体现在这里了。

骑自行车的好处和优点举不胜数，只要坚持骑行锻炼，不仅能够让你有一个健康的身体，还能够减肥，让你有完美迷人的身材。

不仅如此，骑自行车旅游更是一种非常好的陶冶情操的方式，不仅视野开拓，更能够给你的人生增添色彩，给你的生活带来无穷的乐趣。

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骑自行车对身体有什么好处

1、预防心脏病

平时经常骑自行车能预防心脏病，因为骑自行车时可以加快腿部运动，能促进血液流动，可以让身体末梢的血液尽快流回心脏，对提高心脏功能有很大好处。

2、预防高血压

平时经常骑自行车，还能减少高血压发生，它比那些降压药物更有效，因为人们在骑自行车的过程中，心脏功能会提高，血管也会扩张，血液流动会加快，血压升高的机率就会明显下降。

3、减肥瘦身

肥胖是困扰现代人类的一大难题，但平时坚持骑自行车就能减肥瘦身，它是一种有氧运动，以加快身体内脂肪的燃烧与代谢，而且也能让肌肉变得更结实，坚持骑自行车，能在减肥瘦身的同时，让身材变得更均称迷人。

骑自行车有什么坏处

1、骑自行车虽然对人类身体有一定的好处，但它的坏处也不可忽略，如果长时间骑自行车就会损伤颈椎和腰椎，，会让颈椎疼痛和腰椎病高发，除此以外，经常骑自行车对手部还有一定的危害，它会导致两手麻木，酸胀无力，这种情况在医学上叫做腕尺管综合征。

2、长时间骑自行车还会影响性生活，不论是男性还是女性，在长时间骑自行车以后，性器官都会出现不适症状，男性多会出现前列腺充血与阳痿，而女性则会出现阴部肿胀，严重时还会发生尿急尿频等症状，会直接危害人们的身体健康。

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骑自行车对女性的影响

一般说来，女性在骑自行车时，外阴部位会长时间地和车座发生摩擦，容易诱发外阴部位血肿，更严重的`还有可能会伤及尿道，阴道，甚至是盆腔等脏器。

值得注意的是，自行车车把的位置较为关键，如果车把的位置相对于车座较低，那么会阴部软组织承受的压力会比较大，骨盆底的感觉就会相对较低。而且，车把相对于车做的位置越低，身体就越前倾，与之相适应的是会阴部所承受的压力就会越大。

问题是，恰恰这种身体向前倾斜，背部挺直更符合空气动力学，也就是骑自行车更省力，骑得更快。换句话说，当一个女性全速骑行的时候，自行车对身体受到的伤害也最大。

如果恰好赶上了生理期，这种伤害会变得更加明显，更加严重。除去会阴部感染很可能会更加严重之外，长时间骑行自行车，体力消耗较大，会对体内内分泌系统造成影响，干扰月经的正常形成和周期，对于女性来说后续的潜伏的伤害更应值得注意。

骑自行车怎么保护私处

1、选择合适的自行车

骑行者一定要根据自身身高，体重，包括身材比例，来选择适合自己骑的自行车，或根据自身具体情况调整自行车。

2、注意车座调整

自行车的车座过高，骑车时臀部左右摆动，尤其是在崎岖不平的道路上骑车，更容易摩擦损伤会阴;车座前部过于上翘，对会阴损伤更大。所以舒适的车座位置应该是呈水平，或略微向下倾斜，车座最好选择比较宽的，这样车座面积大，承受力量均衡，造成伤害自然小一些。此外在车座上套一个软座套，可以减少车座对会阴的摩擦力。

3、变换姿势重心

骑自行车的时间如果比较长的话，要注意变化姿势，移动一下身体重心，偶尔提起身子，，以免会阴某一点长期着力，保证血流畅通。

4、踩踏时注意力量

在踩单车的时候，应该尽量确保膝盖不完全伸展， 过度伸展膝盖会导致重心移向胯部，从而造成私处受伤。