肝火旺、脾胃虚弱、湿气重三种情况怎么调理？
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肝火旺，脾胃虚弱，湿气重这种情况怎么调理？
很多人都知道舌苔有齿痕，湿气重是典型的脾虚表现，水湿积聚体内疏泄不出去，详细地说就是脾阳气不足。舌苔两侧是肝胆区，如果你观察有芒刺，发红，证明肝胆火旺，长期肝火旺也会产生肝气郁滞。那么这也是比较典型的肝旺脾虚舌头。
图上舌头除了肝胆脾胃的问题， 还可以看出来舌尖发红，就是我们的心区，心火旺盛。并且舌根泛黄，一般反映下焦湿热，肾膀胱区湿热盛。时间久了就会产生泌尿道或者妇科，男科方面的疾病。
那么题目说到，肝火旺，脾胃虚弱湿气重的情况，具体该怎么调理？
脾胃虚弱和湿气重不是两个情况，脾虚必然湿气旺盛，因为我们的脾胃主要的功能之一就是运化水湿，那么脾气一虚弱，水湿就很难代谢出体外。同时肝脾是密切联系的，在五行中，我们的肝木克脾土，什么意思呢？
就是如果肝火旺，肝郁气滞，或者平时总是工作压力太大或者情绪不好那么就容易导致肝郁气滞，生气易怒忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆克脾胃，导致我们的脾胃虚弱，腹胀气滞，出现胃肠问题等。
所以养脾胃是一门学问，因为它不仅和我们的饮食方面有关系，还有就是我们的情绪问题也密切相关，养脾胃就要控制好自己的情绪，千万少发怒，尽量减少肝火旺的几率，这是疏肝养脾的一个重要因素。
那么还有哪些方法可以改善症状呢？
【太冲穴】
经常按揉太冲穴，能够很好的疏解我们的肝火，所以它又称为“消气穴”。位于大脚趾和第二脚趾缝之间，用力掐压，会觉得酸胀疼痛得不行，这也是说明肝气太过旺盛，那么多按揉疏通，可以很好地降肝火。
感谢您的关注，为您推送实用的 养生 小知识！关注脾胃范儿，为您分享一些干货！
生活中很多人会遇到肝火旺、湿气重、脾胃虚弱的情况，有些人单独发病，有些人合并发病。临床表现有轻有重。
有何表现？
1.肝火旺者 多表现为脾气暴躁，目赤肿痛，或伴口苦，恶心呕吐，咳嗽等，舌红，脉弦数。
2.湿气重者 分三部，上焦湿气重主要表现为头面部，可表现为头昏，乏力，眼屎增多等；中焦主要表现为肝胆脾胃等消化系统，比如恶心呕吐，口苦，口臭，大便粘滞，四肢困重等；下焦湿气主要聚集在膀胱、前列腺等，多表现为尿浑浊，或尿频，阴囊潮湿，睾丸或小腹部坠胀等。
3.脾胃虚弱者 多表现为腹胀，或腹痛，食欲不振，乏力，四肢倦怠，或口吐清水，或四肢发凉，或大便稀溏，或口干等。
如何调理？
1.肝火旺者 ，可予以栀子15g、黄芩10g，伴有恶心呕吐者，可加竹茹10g，伴咳嗽者，可加枇杷叶10g。
2.湿气重者 ，在上焦者可予以防风15g、桔梗10g；在中焦者可予以白术18g、藿香15g、苍术15g、薏苡仁15g；在下焦者，可予以泽泻15g、竹叶10g、车前子10g。煎汤内服，早晚各一次。
3.脾胃虚弱患者 ，准备党参18g、白术18g、茯苓15g、炙甘草6g，煎汤内服，早晚各一次。伴有大便稀溏、四肢发凉者，可加干姜10g。伴有口干、潮热患者可加知母12g、沙参10g、麦冬10g。
调理前，中医准确辩证是治病的前提，若您不能准确辩证，最好咨询中医师进行指导。
文：卢冬冬/王传航教授
你好， 很高兴为您解答。
肝火旺可以多吃以下5种食物：
1.草莓
草莓既能养肝，又是去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
2.葡萄
葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄当中含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。另外，葡萄还具有抗氧化功能，可以减少自由基对于肝的损害。所以葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。
3.梨
梨中含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，具有降低血压、养阴清热的工效。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人。而煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和防范痛风、风湿病和关节炎。梨还具有润燥消风、醒酒解毒等工效，因此在降肝火的食疗中当属最佳食品。
4.苦菜
其中尤以紫花苦菜对人体保健最为有利。苦菜性微寒，味辛、苦，能够凉血、清热、解毒，保肝利胆，对胆囊炎、肠胃炎以及肝炎都有着良好的治疗功效。苦菜常见，且做法也简单，因此人们可以多吃苦菜，清除旺盛肝火，其中，最简单的方法便是将苦菜洗净捣汁，加入适量白糖后即可饮用，而加入红糖后，其效果更加，不但清热，更能美容护肤，不失为一个简单而有效的方法。
5.荸荠
据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。
脾胃虚弱的人应该多吃5种食物：
1.小米粥
对于脾胃虚弱的人来说，小米粥是一种很好的调理食物，不仅是容易消化，能够减轻胃部负担，同时在小米粥中含有大量的维生素和蛋白质，能够帮助我们养护脾脏，调理胃部，因此脾胃虚弱的人可以经常喝小米粥。我们可以在煮小米粥的时加入一些大枣和莲子，在早上或者夜晚的时候食用，这样调理脾胃的效果会更好。
2.番薯
中医认为，黄色的食物是能够帮助我们养护脾脏的，而番薯就是一种补脾胃，益血气，促进肠道蠕动的食物。对于脾胃虚弱的人而言，经常食用番薯能够养护脾脏，调理胃部，经常食用也能够促进脾脏的自我修复。同时对于食欲不振，营养不良，时常便秘的患者来说，经常食用番薯，也有减轻病症的功效。
3.大豆
大豆是一种能够很好的帮助我们调理脾胃的食物，有一些脾胃虚弱的患者，最明显的表现就是腹胀难受，消化不良，食欲不振的情况发生，我们可以在每天早上，喝一杯用大豆磨成的豆浆，在平时可以多吃一些豆制品，能够很好的帮助我们缓解脾胃虚弱的症状，调理脾胃功能，同时大豆还有清热解毒的效果，能够帮助我们排出身体中过多的毒素，有益于身体 健康 。
4.马铃薯
马铃薯是一种味道甘甜，性质温和的食物，具有补气健脾的效果，对于脾胃虚弱的人而言，经常食用能够缓解脾胃虚弱而出现的食欲不振，消化不良，腹胀难受的症状，同时还能够养护脾胃的 健康 ，不过需要注意的是马铃薯，若是发芽了，他的芽和皮是含有毒素的，千万不要食用。
5.南瓜
中医认为的，黄色养脾，其实也包括了南瓜这种食物，南瓜是一种性质温和味道甘甜的食物，具有养护脾脏，调理胃部的功能，同时中医认为它能够补中益气，杀菌消炎，同时还有止痛的效果。南瓜中含有丰富的果胶成分，这类成分能够吸附身体内的细菌和有毒物质。起到帮助身体排毒的效果，能够避免胃的刺激，减少胃部的溃疡，经常食用既养护脾脏，又能帮助我们调理胃部，可谓是一举多得。
对于脾胃不好的人而言，其实若不是发展到严重的程度，通过一些食物的正常补充就能够帮助我们调理脾胃的功能，恢复身体的 健康 的，若是想要养护脾胃，我们可以在平时多食用文中提及的几种食物，帮助我们让脾胃一天天好起来。
湿气重的人应当通过以下5种方式调理：
1.清淡饮食
肠胃关系到营养物质及水分代谢， 保护肠胃的最佳方式就是饮食清淡，适量，均衡营养。油腻食物会导致不易消化，容易造成肠胃炎。
2.汗蒸
经常汗蒸能够让身体发汗，通过这种方式有一定的排毒祛湿作用。但是也分体质，对于虚弱性质的人来说不适宜汗蒸，体质本来就弱，如果在大量出汗会让身体更加虚弱，对于痰湿体质的人来说，特别是不爱出汗的人。
3.拔罐刮痧
湿气重的人应当多刮痧，刮痧能够很好的排出体内湿气，让身体越来越 健康 。
4.热水泡脚
进入三伏天之后，可以经常泡脚，三伏天阳气最盛，热水泡脚可以可以通过刺激足阳明胃经，足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、 利水的作用。
5.坚持 体育 锻炼
坚持 体育 锻炼，通过锻炼也能够很好的排出体内湿气，对于湿气重的女生来说，不建议采取高强度的运动。
如果你在日常生活中发现自己肝火旺、脾胃虚弱、湿气重，中了其中一种，那么你也该引起重视了。虽说不是什么大病，但是正确调理也要找对方法。接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
那么怎么样才能降肝火呢？
1、要保持规律的作息
晚上要早点睡，不要熬夜，每天尽量在十一点之前入睡。如果晚上太晚睡，会影响到肝脏的修复工作。只有保持充足的睡眠，才能保护好我们的肝，才不容易出现肝火旺的情况。
2、要保持好心态
不要老是生气，待人要宽容，不要让别人轻易影响到你的心情。因为动怒不仅无益于事情的发展，而且还会加重肝火旺的症状。
3、多运动
运动对新陈代谢大有好处，可以帮助人体排出毒素，从而达到减轻肝脏负担的作用。肝功能好了，肝火自然就降下来了。
4、戒烟戒酒
烟酒对身体的伤害很大。喝酒抽烟不仅会导致肝火旺盛，还会大大增加患癌的风险。为了我们的身体 健康 ，最好一滴酒都别沾，一根烟都别抽。
脾胃虚弱怎么调理？
1、常饮食要注意
饮食有规律，定时进食（一日三餐有固定的时间），定量进食（每次进食大致定量，不暴饮暴食），进食的“多与少”（多吃易消化的、松软食物；少吃辛辣的、刺激的、坚硬的、不易消化的、过热、过凉、过甜、过咸的食物），减少不良刺激。
2、调节脾胃，常按足三里穴
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
3、注意腹部的保暖
对于脾胃虚弱的人来说，一定不要贪凉，尤其是对于腹部这个敏感而脆弱的部位来说，一旦因外界冷空气的刺激，还是胃肠道内的生冷食物刺激，都会导致虚症的加重，使得患者出现更为明显的消化道异常现象。所以为了自身的 健康 着想，在平时穿衣、夜间睡觉时，对于腹部的保暖措施要做到最好。
湿气重怎么调理？
1、避开环境的湿气
不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借这些电器保持空气的对流。
2、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
3、按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。
便秘到底是哪里的问题？
有这样情况，吃什药。
很多人都知道舌苔有齿痕，湿气重是典型的脾虚表现，水湿积聚体内疏泄不出去，详细地说就是脾阳气不足。舌苔两侧是肝胆区，如果你观察有芒刺，发红，证明肝胆火旺，长期肝火旺也会产生肝气郁滞。那么这也是比较典型的肝旺脾虚舌头。
图上舌头除了肝胆脾胃的问题， 还可以看出来舌尖发红，就是我们的心区，心火旺盛。并且舌根泛黄，一般反映下焦湿热，肾膀胱区湿热盛。时间久了就会产生泌尿道或者妇科，男科方面的疾病。
那么题目说到，肝火旺，脾胃虚弱湿气重的情况，具体该怎么调理？
脾胃虚弱和湿气重不是两个情况，脾虚必然湿气旺盛，因为我们的脾胃主要的功能之一就是运化水湿，那么脾气一虚弱，水湿就很难代谢出体外。同时肝脾是密切联系的，在五行中，我们的肝木克脾土，什么意思呢？
就是如果肝火旺，肝郁气滞，或者平时总是工作压力太大或者情绪不好那么就容易导致肝郁气滞，生气易怒忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆克脾胃，导致我们的脾胃虚弱，腹胀气滞，出现胃肠问题等。
所以养脾胃是一门学问，因为它不仅和我们的饮食方面有关系，还有就是我们的情绪问题也密切相关，养脾胃就要控制好自己的情绪，千万少发怒，尽量减少肝火旺的几率，这是疏肝养脾的一个重要因素。
那么还有哪些方法可以改善症状呢？
【太冲穴】
经常按揉太冲穴，能够很好的疏解我们的肝火，所以它又称为“消气穴”。位于大脚趾和第二脚趾缝之间，用力掐压，会觉得酸胀疼痛得不行，这也是说明肝气太过旺盛，那么多按揉疏通，可以很好地降肝火。
感谢您的关注，为您推送实用的 养生 小知识！关注脾胃范儿，为您分享一些干货！
生活中很多人会遇到肝火旺、湿气重、脾胃虚弱的情况，有些人单独发病，有些人合并发病。临床表现有轻有重。
有何表现？
1.肝火旺者 多表现为脾气暴躁，目赤肿痛，或伴口苦，恶心呕吐，咳嗽等，舌红，脉弦数。
2.湿气重者 分三部，上焦湿气重主要表现为头面部，可表现为头昏，乏力，眼屎增多等；中焦主要表现为肝胆脾胃等消化系统，比如恶心呕吐，口苦，口臭，大便粘滞，四肢困重等；下焦湿气主要聚集在膀胱、前列腺等，多表现为尿浑浊，或尿频，阴囊潮湿，睾丸或小腹部坠胀等。
3.脾胃虚弱者 多表现为腹胀，或腹痛，食欲不振，乏力，四肢倦怠，或口吐清水，或四肢发凉，或大便稀溏，或口干等。
如何调理？
1.肝火旺者 ，可予以栀子15g、黄芩10g，伴有恶心呕吐者，可加竹茹10g，伴咳嗽者，可加枇杷叶10g。
2.湿气重者 ，在上焦者可予以防风15g、桔梗10g；在中焦者可予以白术18g、藿香15g、苍术15g、薏苡仁15g；在下焦者，可予以泽泻15g、竹叶10g、车前子10g。煎汤内服，早晚各一次。
3.脾胃虚弱患者 ，准备党参18g、白术18g、茯苓15g、炙甘草6g，煎汤内服，早晚各一次。伴有大便稀溏、四肢发凉者，可加干姜10g。伴有口干、潮热患者可加知母12g、沙参10g、麦冬10g。
调理前，中医准确辩证是治病的前提，若您不能准确辩证，最好咨询中医师进行指导。
文：卢冬冬/王传航教授
你好， 很高兴为您解答。
肝火旺可以多吃以下5种食物：
1.草莓
草莓既能养肝，又是去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
2.葡萄
葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄当中含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。另外，葡萄还具有抗氧化功能，可以减少自由基对于肝的损害。所以葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。
3.梨
梨中含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，具有降低血压、养阴清热的工效。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人。而煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和防范痛风、风湿病和关节炎。梨还具有润燥消风、醒酒解毒等工效，因此在降肝火的食疗中当属最佳食品。
4.苦菜
其中尤以紫花苦菜对人体保健最为有利。苦菜性微寒，味辛、苦，能够凉血、清热、解毒，保肝利胆，对胆囊炎、肠胃炎以及肝炎都有着良好的治疗功效。苦菜常见，且做法也简单，因此人们可以多吃苦菜，清除旺盛肝火，其中，最简单的方法便是将苦菜洗净捣汁，加入适量白糖后即可饮用，而加入红糖后，其效果更加，不但清热，更能美容护肤，不失为一个简单而有效的方法。
5.荸荠
据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。
脾胃虚弱的人应该多吃5种食物：
1.小米粥
对于脾胃虚弱的人来说，小米粥是一种很好的调理食物，不仅是容易消化，能够减轻胃部负担，同时在小米粥中含有大量的维生素和蛋白质，能够帮助我们养护脾脏，调理胃部，因此脾胃虚弱的人可以经常喝小米粥。我们可以在煮小米粥的时加入一些大枣和莲子，在早上或者夜晚的时候食用，这样调理脾胃的效果会更好。
2.番薯
中医认为，黄色的食物是能够帮助我们养护脾脏的，而番薯就是一种补脾胃，益血气，促进肠道蠕动的食物。对于脾胃虚弱的人而言，经常食用番薯能够养护脾脏，调理胃部，经常食用也能够促进脾脏的自我修复。同时对于食欲不振，营养不良，时常便秘的患者来说，经常食用番薯，也有减轻病症的功效。
3.大豆
大豆是一种能够很好的帮助我们调理脾胃的食物，有一些脾胃虚弱的患者，最明显的表现就是腹胀难受，消化不良，食欲不振的情况发生，我们可以在每天早上，喝一杯用大豆磨成的豆浆，在平时可以多吃一些豆制品，能够很好的帮助我们缓解脾胃虚弱的症状，调理脾胃功能，同时大豆还有清热解毒的效果，能够帮助我们排出身体中过多的毒素，有益于身体 健康 。
4.马铃薯
马铃薯是一种味道甘甜，性质温和的食物，具有补气健脾的效果，对于脾胃虚弱的人而言，经常食用能够缓解脾胃虚弱而出现的食欲不振，消化不良，腹胀难受的症状，同时还能够养护脾胃的 健康 ，不过需要注意的是马铃薯，若是发芽了，他的芽和皮是含有毒素的，千万不要食用。
5.南瓜
中医认为的，黄色养脾，其实也包括了南瓜这种食物，南瓜是一种性质温和味道甘甜的食物，具有养护脾脏，调理胃部的功能，同时中医认为它能够补中益气，杀菌消炎，同时还有止痛的效果。南瓜中含有丰富的果胶成分，这类成分能够吸附身体内的细菌和有毒物质。起到帮助身体排毒的效果，能够避免胃的刺激，减少胃部的溃疡，经常食用既养护脾脏，又能帮助我们调理胃部，可谓是一举多得。
对于脾胃不好的人而言，其实若不是发展到严重的程度，通过一些食物的正常补充就能够帮助我们调理脾胃的功能，恢复身体的 健康 的，若是想要养护脾胃，我们可以在平时多食用文中提及的几种食物，帮助我们让脾胃一天天好起来。
湿气重的人应当通过以下5种方式调理：
1.清淡饮食
肠胃关系到营养物质及水分代谢， 保护肠胃的最佳方式就是饮食清淡，适量，均衡营养。油腻食物会导致不易消化，容易造成肠胃炎。
2.汗蒸
经常汗蒸能够让身体发汗，通过这种方式有一定的排毒祛湿作用。但是也分体质，对于虚弱性质的人来说不适宜汗蒸，体质本来就弱，如果在大量出汗会让身体更加虚弱，对于痰湿体质的人来说，特别是不爱出汗的人。
3.拔罐刮痧
湿气重的人应当多刮痧，刮痧能够很好的排出体内湿气，让身体越来越 健康 。
4.热水泡脚
进入三伏天之后，可以经常泡脚，三伏天阳气最盛，热水泡脚可以可以通过刺激足阳明胃经，足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、 利水的作用。
5.坚持 体育 锻炼
坚持 体育 锻炼，通过锻炼也能够很好的排出体内湿气，对于湿气重的女生来说，不建议采取高强度的运动。
如果你在日常生活中发现自己肝火旺、脾胃虚弱、湿气重，中了其中一种，那么你也该引起重视了。虽说不是什么大病，但是正确调理也要找对方法。接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
那么怎么样才能降肝火呢？
1、要保持规律的作息
晚上要早点睡，不要熬夜，每天尽量在十一点之前入睡。如果晚上太晚睡，会影响到肝脏的修复工作。只有保持充足的睡眠，才能保护好我们的肝，才不容易出现肝火旺的情况。
2、要保持好心态
不要老是生气，待人要宽容，不要让别人轻易影响到你的心情。因为动怒不仅无益于事情的发展，而且还会加重肝火旺的症状。
3、多运动
运动对新陈代谢大有好处，可以帮助人体排出毒素，从而达到减轻肝脏负担的作用。肝功能好了，肝火自然就降下来了。
4、戒烟戒酒
烟酒对身体的伤害很大。喝酒抽烟不仅会导致肝火旺盛，还会大大增加患癌的风险。为了我们的身体 健康 ，最好一滴酒都别沾，一根烟都别抽。
脾胃虚弱怎么调理？
1、常饮食要注意
饮食有规律，定时进食（一日三餐有固定的时间），定量进食（每次进食大致定量，不暴饮暴食），进食的“多与少”（多吃易消化的、松软食物；少吃辛辣的、刺激的、坚硬的、不易消化的、过热、过凉、过甜、过咸的食物），减少不良刺激。
2、调节脾胃，常按足三里穴
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
3、注意腹部的保暖
对于脾胃虚弱的人来说，一定不要贪凉，尤其是对于腹部这个敏感而脆弱的部位来说，一旦因外界冷空气的刺激，还是胃肠道内的生冷食物刺激，都会导致虚症的加重，使得患者出现更为明显的消化道异常现象。所以为了自身的 健康 着想，在平时穿衣、夜间睡觉时，对于腹部的保暖措施要做到最好。
湿气重怎么调理？
1、避开环境的湿气
不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借这些电器保持空气的对流。
2、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
3、按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。
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