Question

想要生一个健康的宝宝，应该在备孕期怎样准备呢？

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Answer 1

想要生一个健康的宝宝，应该在备孕期怎样准备呢？补充叶酸对宝宝的生长发育非常重要。戒烟戒酒。当的运动可以改善我们的体质。怀孕前半年每天做适当的运动，对我们宝宝未来的健康有着至关重要的意义。

从怀孕开始，宝宝的健康就成为全家人关注的焦点，阅读各方面的育儿书籍，报育儿班成为准妈妈和准爸爸的工作。生一个聪明健康的宝宝具体应该怎么做？如果你想生下一个健康聪明的宝宝，你应该在备孕和怀孕期间做好这些事情。

1.补充叶酸对宝宝的生长发育非常重要。如果孕妈叶酸不足，可能会影响胎儿大脑发育或胎儿畸形。因此，医生一般建议女性在怀孕前三个月加速补充叶酸，孕早期每天补充0.4 mg叶酸。补充叶酸可以口服叶酸片，也可以多吃富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、生菜、芦笋、大白菜等。

2.戒烟戒酒。长期以来，烟草和酒精被世界卫生组织国际癌症机构列为1类致癌物。特别是在特殊的备孕期间，长期吸烟喝酒，其中尼古丁、焦油、酒精等有害物质会影响女性的食欲，容易导致营养不良，大大降低怀上宝宝的概率，还可能增加患慢性病的风险。

3.保持运动。在保持良好的作息习惯和改掉不良习惯后，也要保持良好的运动。适当的运动可以改善我们的体质。怀孕前半年每天做适当的运动，对我们宝宝未来的健康有着至关重要的意义。但是需要注意的是，我们应该尽量每天做有氧运动，因为无氧运动是为了某个部位的肌肉生长而训练的，只有有氧运动才适合我来调节我们的身体。

4.改掉坏习惯

怀孕期间，无论男女，都要先接触不良的生活习惯，比如抽烟、酗酒、熬夜等等。如果这些坏习惯不改掉，会直接影响胎儿的健康，因为基因很重要。

Answer 2

要多吃叶酸，男性不要抽烟也不要喝酒，两个人千万不要熬夜，一定要早睡早起，平时要多运动，远离电子产品，情绪不要太过于暴躁，不要吃辛辣刺激的食物，吃瓜果蔬菜多吃豆制品，多吃鱼，多吃动物内脏，提高免疫力。

Answer 3

在备孕期的时候，就应该双方两个人都保持一个比较愉悦的心情，而且也需要给身体当中多摄入一些叶酸，还需要在备孕期间去做产前检查。

Answer 4

备孕的时候应该大量地补充叶酸，多吃一些青菜，不要抽烟，不要喝酒，不要吃辛辣刺激的，不要吃过于油腻的。