健身的时候吃什么好?

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在万寿园举奖杯的夏侯惇
撸铁爱好者

2022-02-08 · 增肌减脂中
知道小有建树答主
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健身首先不要过多的摄入热量,会造成脂肪堆积,谷类是人体最主要最经济的热能来源,运动后需要补充大量的碳水化合物,人体所需的热能80%,都是在小麦,稻谷,玉米,小米中摄取,所以说,健身最好吃一些谷类。

还要多吃一些鱼,鱼含动物蛋白和钙磷以及维生素,等多种物质,容易被人体吸收,还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果,补充维生素,对于体育锻炼者来说,运动后一般只需补充天然的元素,没有必要补充维生素制剂。
勾清芬RU

2022-02-08 · TA获得超过7722个赞
知道大有可为答主
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健身的时候吃什么好?我认为健身的时候多吃一些蔬菜水果,豆制品,肉类。碳水化合物,荤素搭配着吃。这样才能为身体提供所需的营养的物质。
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佳肴不会飞
2022-02-08
知道答主
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健身前:香蕉、咖啡、蛋白、巧克力
健身后:蛋白质粉、牛奶、牛肉、鸡肉
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阳阳6633
高粉答主

2022-02-08 · 每个回答都超有意思的
知道大有可为答主
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多吃新鲜水果蔬菜。
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浅吟文案馆
2022-02-08 · ❤️乐于分享 一起成长
浅吟文案馆
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水果,少吃肥肉。
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