Question

健身的时候吃什么好？

Answer 1

健身首先不要过多的摄入热量，会造成脂肪堆积，谷类是人体最主要最经济的热能来源，运动后需要补充大量的碳水化合物，人体所需的热能80%，都是在小麦，稻谷，玉米，小米中摄取，所以说，健身最好吃一些谷类。

还要多吃一些鱼，鱼含动物蛋白和钙磷以及维生素，等多种物质，容易被人体吸收，还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，补充维生素，对于体育锻炼者来说，运动后一般只需补充天然的元素，没有必要补充维生素制剂。

Answer 2

健身的时候吃什么好？我认为健身的时候多吃一些蔬菜水果，豆制品，肉类。碳水化合物，荤素搭配着吃。这样才能为身体提供所需的营养的物质。

Answer 3

健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力
健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、鸡肉

Answer 4

多吃新鲜水果蔬菜。

Answer 5

水果，少吃肥肉。